Kinderen met ADD en ADHD hebben meestal ontoereikende niveau van dopamine , een neurotransmitter in de hersenen die u helpt uw ​​mentale alertheid en aandachtsspanne . Kinderen met ADD /ADHD kan helpen tegen deze symptomen door het consumeren van voedingsmiddelen die een optimale brandstof hersenen te bieden en door het vermijden van voedingsmiddelen die de symptomen verergeren. Er is ook enig bewijs dat neurotransmitter activiteit kan worden verbeterd door een dieet . Omega- 3 vetzuren

Omega - 3 vetzuren zijn essentieel voor de ontwikkeling en werking van de hersenen en kan zelfs helpen bij het verbeteren neurotransmitter activiteit. Een studie , gerapporteerd in een betere voeding , vond dat omega - 3 vetzuur supplementen helpen verlichten de symptomen van ADHD en depressie bij kinderen . Beide aandoeningen betrekken problemen met neurotransmitters . Een andere studie , gerapporteerd in de American Journal of Psychiatry , toonde vergelijkbare resultaten . Bronnen van omega - 3 vetzuren bevatten zalm , walnoten , tofu en lijnzaad maaltijd. Visolie en lijnzaadolie supplementen zijn ook overal verkrijgbaar .
Ijzer

IJzer is nodig voor de productie van hemoglobine , die zuurstof transporteert van de longen naar de rest van het lichaam - inclusief de hersenen . Ijzer - rijke voedingsmiddelen zijn onder andere rood vlees , bonen , pompoenpitten , soja producten , bladgroenten en zwarte riem melasse . Het consumeren van vitamine C met een hoog ijzer maaltijd helpt boost absorptie van ijzer .
Fresh Produce

Antioxidant - rijke voedingsmiddelen verbetering van het verkeer , waardoor de toevoer van zuurstof verhoogt en voedingsstoffen naar de hersenen . Alle groenten en fruit bevatten antioxidanten , maar bessen , bieten en donkere bladgroenten zijn bijzonder krachtige bronnen . Deze voedingsmiddelen zijn ook rijk aan vezels en andere voedingsstoffen die uw kind nodig heeft .
Conserveringsmiddelen

Een breed uitgemeten studie van de Universiteit van Southampton vond dat hyperactiviteit bij kinderen toegenomen na ze geconsumeerd dranken met kunstmatige kleurstoffen en natriumbenzoaat . Natriumbenzoaat is een conserveermiddel vaak toegevoegd aan frisdranken en sappen . De FDA vereist dat bedrijven lijst bewaarmiddelen en additieven op de voedingswaarde etiket .
Blood Sugar Stabiliteit

Handhaving bloedsuikerspiegel is vooral belangrijk voor kinderen met ADD . Honger kan de concentratie van zelfs de meest gerichte studenten breken . Bovendien, bloedsuiker pieken en crashes , veroorzaakt door maaltijden rijk aan enkelvoudige koolhydraten en laag in eiwit , kan leiden tot gedrags-of stemmingswisselingen die prestaties inconsistent van uw kind kunt maken - een moeilijke basis van waaruit om de uitdagingen van aandacht tekort geconfronteerd . Proberen om eiwitten en gezonde vetten ( avocado , noten , olijfolie ) bedienen met elke maaltijd te zorgen voor een langzame en gestage levering van glucose aan het bloed.
Caseïne - en gluten - vrij dieet

de gluten - en caseïne-vrij dieet is gebaseerd op de " opiaten teveel theorie ", aldus Exceptional Parent . Deze theorie veronderstelt dat bepaalde fysieke omstandigheden leiden tot het lichaam om gluten en caseïne om te zetten in opiaten . Deze opiaten verstoren neurotransmitter in de hersenen , wat kan leiden tot ADD of autisme . Gluten is het eiwit dat voorkomt in tarwe , gerst en rogge . Caseïne is het eiwit dat voorkomt in melk en melkproducten . Vasthouden aan dit dieet is niet zo moeilijk als het klinkt . Natuurlijke supermarkten voeren nu een breed scala van tarwe en zuivel vervangers.