Onmiddellijke hulp :

- Leg de gewonde voet hoger dan het hart om de zwelling te helpen verminderen.

- Breng gedurende 20 minuten een in een handdoek gewikkeld ijspakje rechtstreeks op de stompe teen aan, en herhaal dit indien nodig om de paar uur.

- Verlicht de pijn door vrij verkrijgbare pijnstillers te nemen, zoals paracetamol of ibuprofen.

- Als er bloedingen optreden, oefen dan druk uit op de wond met een schone doek of verband om het bloeden te stoppen.

Aanvullende tips :

- Vermijd zoveel mogelijk druk of gewicht op de gewonde teen.

- Houd de gewonde teen schoon om infectie te voorkomen.

- Knip de teennagel van de gewonde teen recht af om ingegroeide nagels te voorkomen, die verdere pijn kunnen veroorzaken.

- Als de pijn hevig is of niet binnen een paar dagen verbetert, ga dan naar een arts, omdat het mogelijk een gebroken teen of een andere onderliggende aandoening is.

Voorkomen van toekomstige stompe tenen :

- Draag goed passende schoenen die voldoende teenruimte bieden.

- Houd tijdens het lopen rekening met uw omgeving en mogelijke obstakels.

- Vermijd wandelen bij weinig licht, waar het moeilijker is om potentiële gevaren te zien.