Definitie van de splitsingen:

De splitsing, ook wel de beensplit of de straddle-split genoemd, is een lichaamshouding waarbij men op de grond zit met de benen zo ver mogelijk naar weerszijden gestrekt, met de rug recht en beide benen recht.

Uitgebreide definitie van de splitsingen:

Er zijn twee variaties op de splitsingen, gebaseerd op de uitlijning van de benen:de middelste splitsingen, waarbij de benen in een rechte lijn staan, en de zijsplitsingen, waarbij de benen een rechte hoek (90 graden) vormen met de lijn gemarkeerd door het hoofd en de schouders. De splitsingen vereisen flexibiliteit in zowel de hamstrings als de heupbuigers.

De splitsingen worden vaak uitgevoerd bij gymnastiek, cheerleading, dans, vechtsporten, yoga, parkour en andere sporten of fysieke activiteiten. Ze maken vaak deel uit van een warming-up- of stretchroutine om de flexibiliteit en het bewegingsbereik van het onderlichaam te verbeteren.

De splitsingen kunnen een uitdaging zijn om te bereiken en vereisen consistente training en oefening in flexibiliteit. Om de middensplitsingen uit te voeren, begint men door op de grond te zitten met de benen naar voren, en strekt dan langzaam het ene been naar voren en het andere been naar achteren, waarbij u beide benen op de grond en de rug recht houdt. Om de zijsplitsingen uit te voeren, begint men met het staan ​​met de benen op schouderbreedte uit elkaar, zet een brede stap naar voren met één been en laat langzaam de achterste knie op de grond zakken, terwijl de rug recht blijft en kantelen of buigen wordt vermeden.

In sommige culturele en traditionele dansvormen kunnen de splits dienen als fundamentele houding of kunnen ze worden opgenomen als een dynamische beweging. Over het geheel genomen vertegenwoordigen de splitsingen een geavanceerd niveau van flexibiliteit en kunnen functionele voordelen hebben voor verschillende fysieke activiteiten waarbij wijde beenbewegingen of lage houdingen betrokken zijn.