? Er zijn veel verschillende soorten operaties die mensen hebben die hen verplichten om buikspieren daarna weer op te bouwen . Het kan moeilijk zijn om te weten precies wanneer het een geschikt moment om te beginnen met de uitoefening of de veiligste manier om uit te werken na de operatie. Voordat de slag

Praat met de chirurg die de operatie uitgevoerd om ervoor te zorgen dat uw training is geschikt . Bepalen hoe vaak je moet oefenen en hoeveel tijd is beschikbaar voor uit te werken. Zet een schema op zijn plaats en het plannen van een specifieke workout routine met de begeleiding van uw arts .

Plan uw fitness routine op hetzelfde tijdstip iedere dag dat u uit te werken . Plannen uit te werken om de andere dag , waardoor uw lichaam te rusten op de "off " dagen . Bijvoorbeeld, zou u uit te werken elke maandag , woensdag , vrijdag en zondag , en rust op dinsdag , donderdag en zaterdag .

Sip water voor en na een training . Eet een evenwichtige , gezonde voeding in combinatie met uw fitness plan . Als je een training over te slaan , houdt u de volgende training afspraak die is gepland . Houd er rekening mee dat er limieten op het eerste. Die grenzen kunnen verdwijnen na een klein beetje tijd , vooral nadat je uit hebt gewerkt op een regelmatige basis . Echter , de grenzen zijn belangrijk om te begrijpen en te werken rond in de tussentijd.
Eten healthfully

eten healthfully is belangrijk wanneer het proberen om kracht en spieren op te bouwen. Kies gezonde voedingsmiddelen die je lichaam te voorzien van eiwitten, vezels en energie. Koolhydraten en eiwitten beide geven het lichaam meer energie om mee te werken . Energie en uithoudingsvermogen zijn belangrijk voor de opbouw van sterke spieren als het terugwinnen na de operatie. Slimme keuzes omvatten groene, groene groenten en vers fruit , volle granen ( brood , rijst , pasta en granen ) en vetarme of vetvrije zuivelproducten. Yoghurt is bijzonder effectief voor het helpen om sterke spieren op te bouwen en het verminderen van buikvet .
Oefeningen om buikspieren te bouwen

Terugkerend uit te oefenen na de operatie , in het bijzonder abdominale chirurgie , kan zeer moeilijk . Het is belangrijk om voorzichtig te zijn . Een veilige oefening om mee te beginnen loopt. Het is meestal toegestaan ​​na de operatie en wordt aangemoedigd voor de wederopbouw van kracht. In eerste instantie lopen langzamer en bouwen tot sneller en langer lopen als uithoudingsvermogen en kracht sterker .

Water aerobics of lopen in het water kan een slimme keuze zijn na incisies geheeld zijn . Nogmaals, zorg ervoor dat u een medische verklaring voor water oefeningen krijgen van uw arts . Als je problemen hebt heel ver lopen op het droge hebben , kan water lopen zeer nuttig en kan je uiteindelijk meer calorieën verbranden dan je zou lopen op het land .

Andere maag- gerelateerde oefeningen kunnen later in te voeren uw fitness routine , maar eerst contact op met uw arts en volg zijn aanbevelingen voor specifieke maag oefeningen .