Enkelgewricht fusie of arthrodese is een operatie die beenderen van de enkel zekeringen samen om pijn te verlichten en te vergroten bereik van de beweging . Het wordt uitgevoerd als extreme slijtage , veroorzaakt door artritis , eerdere fracturen of leeftijd verzwakt de enkel . Beweging is de sleutel tot herstel, maar je moet voorzichtig zijn . Haasten in oefening en inspannende activiteit opnieuw kunnen verwonden de enkel en veroorzaken langere tijd op krukken . Instructies
Vijf manieren om Regain Movement
1

Bij het herstellen van enkelgewricht fusie , is het het beste om je enkel verhoogde en parallel aan het hart te houden . Dit zal gezamenlijke spanning te verlichten en verhogen de bloedtoevoer naar de enkel . Bij het zitten , steun het met handdoeken , en wanneer je voor te bereiden om naar bed te gaan , gebruik kussens om hoogte te houden . Als u gevoelig bent voor woelen en draaien zijn , omring je enkel met kussens om jezelf wakker als je begint te rollen . Kopen van 2

Na de operatie , werk geleidelijk verhogen van de sterkte van je enkel. Begin eenvoudige oefeningen onmiddellijk . Dit voorkomt dat de enkel van verstijving en verhoging van de bereik van de beweging . Begin met enkel pompen. Buig je voet en langzaam laten zakken naar de grond ; indien mogelijk , de vloer raken . Buig je voet langzaam heen en weer , die het op zijn plaats als je het gevoel verhoogde spanning . Haast je niet . Snel pompen van de voet omhoog en omlaag kan opnieuw verwonden de enkel als gevolg van onnodige stress .
3 Oefening met een washandje .

weerstand toevoegen aan oefeningen als je kracht toeneemt . Plaats een kleine handdoek of washandje op de grond en zitten op de grond met beide benen gestrekt voor je . Probeer om de handdoek te grijpen met de tenen van je geblesseerde enkel . Zodra u het te grijpen , hef langzaam omhoog totdat deze wijst naar het plafond . Dit zal niet alleen de flexibiliteit van de enkel testen maar plaats gewicht zoals het tilt het doek. Als de oefening begint te makkelijk te krijgen , vinden iets zwaarder om te tillen .
4 Gebruik knikkers om weerstand toe te voegen .

Zoek iets kleins , zoals een kurk of rubberen bal , om extra druk op je enkel zetten . Plaats het gekozen object tussen je eerste twee tenen en knijpen naar binnen . Houd gedurende vijf seconden en laat los. Zet items tussen elke teen voor extra weerstand. Een andere oefening vraagt ​​om knikkers . Spreid ze uit over de vloer en pak ze met je tenen . Dit werkt de enkel vanuit verschillende invalshoeken waarbij de focus op flexibiliteit en gewicht.