Een heupfractuur kan een slopende blessure . De menselijke heup is een kogelgewricht , met de kop van het dijbeen rusten in een zak in het bekken . Als u zich verplaatst , de heupgewrichten as en naaf , absorberen veel van je lichaamsgewicht. Herstel na een heupfractuur kan een uitgebreid proces zijn , en lager gewicht op een helende heup moet langzaam worden gedaan om re - letsel te voorkomen . Wat je nodig hebt
Krukken
Cane
Toon meer instructies
1

Bezoek uw arts voor een follow - up voordat u enig gewicht op je heup dragen . Uw arts zal uw heup evalueren en zorg ervoor dat de breuk is goed genoeg om je er op te lopen genezing . De arts kan alle vragen die u heeft over uw revalidatie te beantwoorden en adviseren oefeningen om de genezing te versnellen . Kopen van 2

Begin je revalidatie door het versterken van uw heup en dij spieren in het zwembad . Heupfracturen resulteren vaak in spieratrofie wegens inactiviteit , en zwemmen helpt weer op te bouwen die spieren zonder het plaatsen van te veel stress op de genezende botten. Dertig minuten van het zwemmen drie of vier keer per week voor twee weken zullen terug te bouwen spier die weg verspild na de breuk .

Ondersteuning 3 jezelf op krukken toen u voor het eerst begin te lopen . Plaats de meerderheid van uw gewicht op je goede been , waardoor de gewonde poot aan de grond raken , maar vermijd aftreden volledig op. Naarmate je meer comfortabel met de krukken , plaatst meer gewicht op de gewonde zijde , totdat u het plaatsen van gelijk gewicht op beide benen . Het kan een paar weken duren voordat u opnieuw uw volle gewicht te dragen op het geblesseerde been zijn .
4

handel de krukken in voor een riet als je eenmaal in staat om op beide benen te lopen zonder al te veel zijn pijn . Houd de stok in de hand aan dezelfde kant als je geblesseerde been zodat u leunen op het riet voor extra steun als de breuk geneest . Het riet moet ongeveer even lang zijn als je benen om de juiste ondersteuning te bieden .
5

Gebruik de stok totdat je in staat om volle gewicht leggen op het geblesseerde been staan ​​zonder pijn of zwakte zijn . Begin met het verlaten van het riet in een kamer als je loopt rond het huis , het verhogen van de duur tot je het kan maken door een hele dag zonder. Als u zich vermoeid of ervaring een hoge mate van pijn , terugkeren naar het gebruik van de stok totdat je comfortabel lopen niet ondersteund zijn .