Als je net geopereerd uitgevoerd op uw rug , kunt u belangrijke stappen gezet om verdere schade te voorkomen. Niet in slagen om deze stappen te volgen kan leiden tot een verergering van de vorige letsel of een nieuw probleem . Zonder de juiste post- operatieve zorg , kunt u compenseren voor uw nieuw gerepareerd , nog steeds herstellende ruggenmerg door het plaatsen van extra inspanning van uw rugspieren of andere gebieden van de wervelkolom . Dit kan een back verstuiking , wervelcompressiefracturen , tethered cord syndroom of andere aandoeningen veroorzaken . Instructies
1

Stop met roken . Sigarettenrook verzwakt botten , je hart , en uw algemene immuunsysteem. Het is klinisch bewezen dat het roken van sigaretten verhoogt het risico op verder letsel aan de wervelkolom . Kopen van 2

Oefening licht of beginnen aan een fysiotherapie programma . Het is belangrijk om de spieren en botten in je rug te versterken ; anders kunnen ze atrofie en verzwakken . Te veel oefening , zoals een zwaar tillen programma , wordt niet aanbevolen . Voordat u begint met een trainingsprogramma , zorg ervoor dat je de juiste begeleiding door een erkende professionele fitness of therapeut . Dit zal u helpen voorkomen dat verdere schade .

Eet 3 voedingsmiddelen die gezonde botten te stimuleren . Calcium is essentieel voor sterke botvorming , dus kijk voor voedingsmiddelen zoals melk , bonen , tofu , versterkte ontbijtgranen en gekookte spinazie . Vitamine D bevordert de opname van calcium gezond , dus ook op zoek gaan naar tonijn , zalm , eieren en kaas .