De voorste kruisband (VKB ) is een ligament dat dijbeen van je knie en scheenbeen botten verbindt . Diagonaal gepositioneerd tussen de twee botten , de ACL biedt ondersteuning en rotatie flexibiliteit om uw knie. De American Academy of Orthopaedic Surgeons schat dat 100.000 mensen per jaar nodig ACL reconstructie operatie als gevolg scheuren en andere verwondingen vaak verkregen tijdens het sporten . Na de operatie , goede fysiotherapie is essentieel voor genezing. De meeste mensen vereisen 4-6 maanden van fysiotherapie voordat zij weer vol been functioneren . Fase 1 Recovery

Onmiddellijk na VKB operatie uw postoperatieve revalidatie proces zal beginnen . In eerste instantie zul je een bezoek aan een fysiotherapeut drie keer per week of meer . In de komende zes tot acht weken kan uw bezoeken aan de fysiotherapeut zal afnemen tot ongeveer een of twee keer per week. Tijdens fase 1 herstel , zal uw fysiotherapeut u een verscheidenheid van de versterking van de oefening die tot doel hebben om de zwelling van uw knie te verminderen en de opbouw van de kracht van de omliggende spieren te geven . Zelfs op dagen dat je niet een bezoek aan uw fysiotherapeut , zal u een regime van oefeningen moet doen gedurende 30-60 minuten per dag .

Andere reeks revalidatie richtlijnen , gepubliceerd door het Journal of Sports Medicine , breekt de Fase 1 herstelperiode in meer gedetailleerde fasen ( fase I voor preoperatieve herstel, Fase II voor de eerste twee weken na de operatie en Fase III voor de vier tot zes weken postoperatieve periode ) . Gedurende de eerste twee weken , ijs knie meerdere malen per dag en houden de knie verheven tot zwelling . Fase 1 ( of Fase I en II door het Journal of Sports Medicine richtlijnen ) oefeningen zijn knie extensies ( met je been gestrekt voor je , houdt je hiel op een object gedurende 10 minuten per keer , zodat uw kalf is niet op de grond) , quad sets ( knie extensies die u nodig heeft om uw quad flex gedurende 10 seconden per keer ) en straight leg raises ( een langzame verhoging en verlaging van je been als je je quad houden gebogen ) .

Fase 2 Recovery

Nadat je knie een beetje ( ongeveer twee maanden postsurgery ) genezen is , zal uw fysiotherapeut u gaan naar meer intensieve krachttraining oefeningen om volledige waaier van beweging van uw knie te herstellen. Tijdens fase 2 zullen jullie beginnen te gewichten te gebruiken en zich in meer intensieve cardiovasculaire training ( zoals op een fiets of loopband ) . Daarnaast zal uw fysiotherapeut u nieuwe oefeningen en strekt ontworpen om uw gevoel voor evenwicht en stabiliteit te herstellen geven . De Mayo Clinic merkt op dat aangezien veel mensen hebben verzekering beperkingen op hoeveel fysiotherapie sessies hun plan toelaat , moet u wellicht uw Fase 2 volledig herstel bij een sportschool of sportvereniging in plaats van in een medische fysiotherapie faciliteit .

Typische Fase 2 herstel oefeningen omvatten gesloten keten kinetische oefeningen die je voet nodig op de grond stabiel zal blijven. Kraakpanden ( ofwel met een vrije gewicht of op een squat dek machine ) komen vaak voor gesloten keten kinetische oefeningen . Terwijl uw Fase 2 therapie kan soms ook open keten kinetische oefeningen ( zoals krullen ) waarin je voet van de grond komt , de meeste therapeuten niet open keten oefeningen raden tijdens het genezingsproces , omdat zij de ACL kunnen verergeren . Praat met uw arts of fysiotherapeut over de juiste hoeveelheid gewicht die u moet gebruiken tijdens krachtoefeningen en hoeveel herhalingen je moet doen tijdens elke sessie.
Fase 3 Recovery

uw laatste twee maanden van herstel zal leiden tot kracht, balans en stabiliteit oefeningen die beginnen om volledige waaier van beweging en de werking van uw nieuwe knie te testen . Een Fase 3 behendigheid oefening vaak gebruikt heet de doos sprong. Om de doos sprong uit te voeren , staan ​​naast een kleine houten kist en spring zijwaarts op de doos. Zodra je landt , springen uit de box naar de andere kant . Besteden veel aandacht om ervoor te zorgen dat je samen het land met beide voeten . Naarmate je verder in je revalidatie proces , zul je uiteindelijk springen over de gehele doos opzij en land aan de andere kant .

Fase 3 herstel zal pas beginnen als zwelling van uw knie is afgenomen , je beweging is bijna vol en uw spiermassa weer normaal . Fysiotherapie in de laatste maanden helpt ervoor te zorgen je knie blijft sterk en helpt om verdere verwondingen te voorkomen . U kunt nog steeds het gevoel wat pijn in de knie , zelfs nadat u Fase 3 hebben bereikt , maar uw oefeningen zal helpen om de pijn te verminderen en het gemak u terug in uw normale routine .