mastectomie operatie is fysiek en emotioneel traumatisch. Voor sommige vrouwen , veel van hun eigen identiteit is gekoppeld aan hun borsten , en het ondergaan borst verwijdering kan laat ze zich afvragen wie ze zijn . Je fysieke herstel zal sneller zijn als u het advies van uw arts op te volgen en , ook al is het pijnlijk , de oefeningen die hij zal je vertellen over een postoperatieve controle uit te voeren . Het is belangrijk dat je niet te oefenen voordat uw arts zegt dat het veilig is om dat te doen . Wall- Push

Stand armlengte afstand van een muur , en leg je handpalmen op de muur . Buig je hoofd naar voren en neem kleine stappen achteruit . Wanneer u voor het eerst beginnen deze oefening , zult u niet in staat om veel stappen te nemen voordat u pijn voelt . Besteed aandacht aan je lichaam en stop stappen achteruit na je voelt je schouders rekken maar voordat je je pijn gedaan . Stap naar voren en herhaal de oefening als uw arts heeft voorgeschreven .
Arm - Sway

Houd uw mastectomie kant hand met je andere hand terwijl u het buigen van de elleboog . Langzaam en trek de arm boven je hoofd. Trek je arm zo hoog als je kunt zonder pijn te voelen , houd de positie terwijl je telt tot vijf . Keer de actie om je arm te verlagen. Laat je arm vallen aan uw zijde . Herhaal de oefening als uw arts heeft voorgeschreven . Als je een radicale mastectomie hebben gehad , kan uw arts niet voorschrijven van deze oefening.
Bench Press

Lie rug op de grond met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer . Houd een licht gewicht in elke hand en schuif je handen omhoog tot ze boven je hoofd. Buig je ellebogen en schuif tegelijkertijd je armen zodat je handen eindigen de oefening in de buurt van je hoofd. Herhaal de oefening zoals voorgeschreven door uw arts . Als je sterker , zal uw arts u vragen om uw armen op te heffen om de gewichten te verplaatsen , ze niet schuiven .
Vleugels

Lie rug op de grond met je voeten vlakke en gebogen knieën . Strek je armen recht uit je schouders met een licht gewicht in elke hand . Hef langzaam je armen tot je handen te voldoen . Verlaag je armen en herhaal zoals voorgeschreven door uw arts . Deze oefening zal alle gebieden van uw operatie te werken , zodat u kunt verwachten dat het een van de laatste oefeningen zal uw arts u vertellen om te doen. Zorg ervoor om op te warmen voordat deze oefening .