Hier zijn enkele stappen voor het voor de eerste keer verwijderen van een tampon:

1. Was uw handen grondig. Dit zal de verspreiding van bacteriën in uw vagina helpen voorkomen.

2. Zoek een comfortabele houding. Je kunt met één voet op een krukje staan ​​of op het toilet zitten.

3. Ontspan je lichaam. Diep ademhalen kan je helpen ontspannen en het proces gemakkelijker maken.

4. Reik in je vagina en voel of je de tampon voelt. Het tamponkoord is meestal ongeveer 5 tot 7 cm lang en steekt uit de vagina.

5. Trek voorzichtig aan het touwtje. Zorg ervoor dat je langzaam en gelijkmatig trekt, zodat je de weefsels van je vagina niet irriteert.

6. Zodra de tampon uit is, wikkel je hem in toiletpapier en gooi je hem weg.

7. Spoel je vagina met warm water. Dit zal helpen om eventueel achtergebleven bloed of weefsel te verwijderen.

8. Was nogmaals je handen.

Hier zijn enkele tips om het proces eenvoudiger te maken:

*Als je zenuwachtig bent, probeer dan een glijmiddel op waterbasis te gebruiken, zodat de tampon er makkelijker uit glijdt.

* Je kunt ook proberen de tampon uit te nemen onder de douche of in bad. Dit kan helpen om uw spieren te ontspannen en het proces minder ongemakkelijk te maken.

* Als u pijn of ongemak ervaart, stop dan met het verwijderen van de tampon en neem contact op met uw arts.