Als u uw knie stoot en deze niet op zijn plaats voelt, is het belangrijk om onmiddellijk medische hulp in te roepen. _Ontwrichte knieën worden beschouwd als medische noodgevallen en vereisen een snelle behandeling om schade op de lange termijn te voorkomen_. _Hier volgen enkele stappen die u kunt nemen terwijl u wacht op medische hulp:_

1. Stop alle activiteiten en rust uit. Vermijd het belasten van de gewonde knie.

2. Houd de geblesseerde knie omhoog. Plaats het op kussens of kussens, zodat het hoger is dan je hart.

3. Breng ijs aan. Gebruik een coldpack of ijs gewikkeld in een doek om de zwelling te verminderen. _Breng geen ijs rechtstreeks op uw huid aan._

4. Compressie. Wikkel de knie in met een elastisch verband om ondersteuning te bieden en zwelling te verminderen.

5. Pijnverlichting. Neem vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol om de pijn te helpen beheersen.

6. Immobilisatie. Gebruik een spalk of brace om uw knie te immobiliseren om verdere schade te voorkomen.

Vergeet niet dat een ontwrichte knie een ernstig letsel is dat professionele medische zorg vereist. Probeer het gewricht niet zelf te manipuleren of te verplaatsen, omdat dit verdere schade kan veroorzaken.