Veel knieblessures kan afkomstig zijn van een gebrek aan buiksterkte , bekkeninstabiliteit , of spinale verkeerde uitlijning . Na het voltooien van een arts voorgeschreven revalidatieprogramma na knie-operatie , Pilates helpt bij het ​​voorkomen van verdere schade . Geschiedenis

Pilates is een systeem van oefeningen ontwikkeld door de Duitse oprichter , Joseph Hubertus Pilates.The oefenprogramma omvat het gebruik van het hele lichaam , versterkt het lichaam diepste buikspieren , en bevordert stretch , uithoudingsvermogen, en stabiliteit .
Belang

Alvorens zich te richten op het versterken van de perifere delen van het lichaam, zoals de arm of been spieren , het bouwen van een sterke en stabiele kern, zegt Pilates Pro . Stabiliseren het bekken in een neutrale positie , het versterken van de buikspieren , en leren om de bewegingen te initiëren van een sterk en stabiel centrum .
Functie

Bij het herstellen van knie-operatie , het versterken van de spieren rond het kniegewricht , zoals de quadriceps , hamstrings , en de buitenste heupen . Pilates mat oefeningen zoals het ene been Circle en de schouder Brug werken de hamstrings . De Single Leg Kick en de Wall Kraakpanden versterken van de quadriceps . De Side Kick serie werkt de buitenste heupen . Voetenwerk op de reformer geeft weerstand tegen het lichaam zonder druk te zetten op de gewrichten .
Overwegingen

Verschillende soorten knie operaties vormen verschillende revaliderende maatregelen zegt Pilates - Back -Joint - Exercise.com . Vraag uw arts welke soorten bewegingen te vermijden . Pilates oefeningen moeten zacht gevoel op het lichaam en mag niet leiden tot pijn . Als je een onaangenaam gevoel , elimineren de oefening .
Expert Insight

Hoewel Pilates oefeningen kunnen worden uitgevoerd op uw eigen, er is geen vervanging voor het werken met een gekwalificeerde Pilates instructeur . Hebben van een extra paar ogen op je terwijl je de bewegingen uitvoert zal zorgen precisie van de oefeningen .