Knie vervangende operatie komt steeds vaker voor . Pijn veroorzaakt door artrose drijft veel mensen om knievervanging overwegen. Om te herstellen van een operatie met minimale complicaties , revalidatie-oefeningen zijn cruciaal . Deze oefeningen weer op te bouwen kracht en verhogen knie bereik van de beweging te versnellen terugkeer naar activiteit en functie verbeteren . Uw orthopedisch chirurg of fysiotherapeut zal samen met u aan een trainingsprogramma dat herstel te faciliteren . Early Intervention

Revalidatie begint meestal op de dag van of de dag na de operatie. De eerste paar dagen bestaan ​​uit bed oefeningen ontworpen om de knie bereik van de beweging te behouden of te verhogen . Een fysiotherapeut zal ook werken om u te helpen lopen en traplopen . De therapeut zal u ook begeleiden bij het bepalen hoeveel herhalingen van elke oefening uit te voeren . Bed oefeningen omvatten het volgende :

Enkel pompen : Liggend op je rug , pomp je enkels op en neer afwisselend

Hak dia : . Lig op je rug met beide benen gestrekt . Schuif een hiel naar je billen als je je knie buigen . . Hou deze positie gedurende 10 seconden, dan schuif je hiel terug naar de startpositie

Quadricep sets : Deze oefening is bedoeld om de knie extensie bereik te verbeteren. Ga op je rug liggen met je benen gestrekt . Plaats een opgerolde handdoek onder een enkel. Gebruik je quadriceps spier om je been strekken en duw je knie naar beneden richting het bed of mat en houd de positie gedurende 5 seconden

knie extensies : . Lig op je rug met de benen gestrekt . Plaats een versterking of een kussen onder een knie , zodat het props je knie in de lucht . Langzaam schop je voet omhoog in de lucht terwijl het handhaven van uw dij op het versterken . . De beweging vindt plaats op de knie , niet de heup

Hetero been brengt : Lig plat op je rug liggen met de benen gestrekt . Terwijl je je knie recht, til je been uit bed of mat met behulp van de spieren van je heup . Houd het been omhoog staat voor maximaal 10 seconden , daarna langzaam lager .
Thuis

Als je eenmaal afgevoerd naar huis te gaan , blijven volgen het huis oefenprogramma gegeven aan u door uw fysiotherapeut of chirurg . Je zult in staat om geleidelijk te verhogen intensiteit van je oefeningen door het plaatsen van gewichten rond de enkels . Uiteindelijk zal je in staat om veel van uw oefeningen te doen in een staande positie . Een hometrainer kan een doeltreffend middel zijn knie bereik van de beweging en sterkte . Uw fysiotherapeut zal u adviseren wanneer het veilig is om hogere intensiteit oefening te beginnen , maar je normaal kan beginnen na een paar weken .

Als u pijn na het sporten te ervaren , neem de tijd om ijs en verheffen je knie . Pijn na het sporten is niet abnormaal . Als de pijn constant , in overleg met uw arts of therapeut . Houd in gedachten dat een volledig herstel kan maanden duren .