Een legpress uitvoeren:

• Ga op de legpressmachine zitten en plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar op het platform.

• Uw knieën moeten in een hoek van 90 graden gebogen zijn.

• Houd de handgrepen aan weerszijden van de stoel vast voor stabiliteit.

• Duw het platform van u af totdat uw benen gestrekt zijn, maar vergrendel ze niet.

• Houd deze positie een seconde vast en laat het platform vervolgens langzaam terugzakken naar de startpositie.

• Herhaal dit voor 8-12 herhalingen.

Beginnerstips voor de Leg Press:

• Kies de gewichtsstapelpin of het gewicht dat u aankan voor alle herhalingen.

• Houd uw rug recht en uw romp tijdens de hele beweging aangespannen.

• Laat het platform niet stuiteren onderaan de beweging.

• Pauzeer een seconde bovenaan de beweging om je quads samen te knijpen.

• Legpress twee keer per week op een van de dagen waarop u die week uw benen traint.