Fysiotherapie na het herstellen van een gescheurde meniscus is belangrijk om je knie terug naar volledig herstel om dagelijkse activiteiten te behandelen verlichten. Werk samen met uw arts om een ​​revalidatie regime dat fysiotherapie en oefeningen thuis omvat ontwerpen. Meniscus Tear

Een meniscus scheur is een veel voorkomende kniegewricht blessure die meestal optreedt tijdens het deelnemen aan sportieve activiteiten , wanneer de knie wordt gedraaid terwijl het gedeeltelijk wordt gebogen en de voet is stevig op de grond , zegt Yahoo! Health. De meniscus is een rubberachtig weefsel dat werkt als een schokdemper tussen het dijbeen en het scheenbeen , gelijkmatig verdelen het gewicht leggen op de knie.
Postsurgery

Onmiddellijk na de operatie , kan uw arts voorstellen dat u geïmmobiliseerd verblijf voor twee weken , niet verplaatsen van uw knie meer dan absoluut noodzakelijk . Na deze periode van twee weken , kan beperkte bereik van de beweging acties worden gestart om uw knie te bereiden op je haar dagelijkse werkzaamheden . Activiteiten zoals hardlopen , tennis en basketbal dat een hoge mate van stress op de knie zou
worden vermeden voor minstens een paar maanden na de operatie .
Fysiotherapie

De doelen van de fysiotherapie zijn om uw mobiliteit te verbeteren , pijn te verlichten en de algehele conditie van de knie te herstellen. Integratie van fysiotherapie in je postsurgery regime wordt gezegd dat het revalidatieproces versnellen door onmiddellijk het brengen van de knie tot volledige belde van beweging en waardoor het gewicht te dragen , volgens een studie in The Journal of Arthroscopic en afgeleide Surgery.

oefeningen

Sommige oefeningen om te overwegen wanneer het proberen om het genezingsproces van een gescheurde meniscus te versnellen na de operatie onder andere quad sets , straight - leg raises , hamstring krullen en ondiepe staande kniebuigingen , zegt Shannon Erstad , MBA /MPH .

Quad sets bestaan ​​van het zitten op de vloer met vastgelegde recht uit voor je geblesseerde knie , met het andere been leggen los . Poging om op de achterkant van je knie in de vloer en houd gedurende 10 seconden .

To do rechte been brengt , nemen dezelfde initiële setup als in de quad sets , maar na een druk op de achterkant van je knie in de grond voor 10 seconden , hef uw been ongeveer een voet van de grond en houd deze gedurende vijf seconden . Herhaal dit ongeveer een dozijn keer .

Hamstring krullen heb je liggend op je buik met je benen verlengd recht uit . Hef je geblesseerde been richting je billen en houd gedurende 10 seconden . Herhaal dit een tiental keer .

Ondiepe staande kniebuigingen te voeren , staan ​​recht omhoog en , met behulp van een stoel of op de toonbank om jezelf in evenwicht te brengen , langzaam buig de knieën en hurken , zorg ervoor dat je knieën niet voorbij de vlak van je tenen . Houd de gehurkte houding voor 2-3 seconden en langzaam weer omhoog . Herhaal dit een tiental keer .