Volgens de Mayo Clinic, een hysterectomie is de tweede meest voorkomende chirurgie onder vrouwen in de Verenigde Staten . De procedure verwijdert baarmoeder van een vrouw en kan nodig zijn als gevolg van een verscheidenheid van medische aandoeningen , variërend van zware vaginale bloeden om vleesbomen en gynaecologische kanker . Een hysterectomie kan zowel vaginaal of abdominaal worden uitgevoerd . Er zijn een aantal specifieke oefeningen die je kunt uitvoeren om u te helpen bij uw herstel van een hysterectomie . Herwinnen Buik-en Lower Back Strength

De langere periode van bedrust na een hysterectomie kan de spieren verzwakken in je onderrug en buik . Ohio State University Medical Center stelt de volgende bewegingen , waarvan de meeste in bed kan worden uitgevoerd . Elk van de volgende oefeningen moeten worden gehouden voor vijf tot 10 seconden en 10 keer herhaald op een dagelijkse basis .
Plooien , rekt en kantelt

De kin plooi kan uitgevoerd terwijl zittend in een stoel of op de zijkant van uw bed . Houd je armen ontspannen en aan uw zijde . Kijk recht vooruit en trek je kin alsof je probeert een dubbele kin te creëren .

De bovenrug en schouder stretch wordt gedaan terwijl het liggen in bed of op een mat . Breng je handen boven je hoofd en rust met je handpalmen omhoog . Duw uw armen terug in het bed .

Het bekken kantelen kan ook worden bereikt in een liggende -down positie . U kunt uw handen op je buik of zet een hand onder je onderrug en houdt de resterende hand op je buik . Licht draai je billen en buikspieren te trekken je onderrug naar beneden . U zult merken dat uw bekken of heup botten rollen achteruit .

U moet op uw handen en knieën voor het uitvoeren van de - maagversterkende beweging . Begin met het nemen van een diep adem . Terwijl je langzaam uitademt, houd de rest van je lichaam stil terwijl aanscherping van je buikspieren .
Raadpleeg uw arts

Zorg ervoor dat u met uw arts voordat het begin van een oefening regime na hysterectomie . Het is belangrijk om zich te bewegen zodra uw arts geeft u de OK . Oefeningen zoals lopen buiten of op een loopband zal je herstel bespoedigen.