Wat is een hernia?

Een hernia is een medische aandoening waarbij een orgaan of lichaamsweefsel door een abnormale opening in de spier of het omringende weefsel steekt waar dit normaal gesproken in zit. Hernia's worden het vaakst gezien in de buik, de lies en het bovenbeen.

Soorten hernia:

1) Inguinale hernia :Treedt op wanneer een deel van de darm door een verzwakt gebied in de buikwand nabij de lies steekt.

2) Femorale hernia :Vergelijkbaar met een liesbreuk, maar komt voor in het bovenste deel van de dij, direct onder de liesplooi.

3) Navelbreuk :Dit type hernia treedt op wanneer een deel van de darm door de navel of navel duwt.

4) Hiatale hernia :Een hiatale hernia ontstaat wanneer het bovenste deel van de maag uitpuilt door een opening in het middenrif, de spier die de borstkas van de buik scheidt.

Dieet om hernia te voorkomen

Hoewel herniavorming meerdere factoren kan hebben, kan een uitgebalanceerd dieet helpen de algehele gezondheid te behouden en het risico op het ontwikkelen van hernia’s te verminderen:

1) Vezelrijk dieet :Een vezelrijk dieet helpt de stoelgang te reguleren en constipatie te voorkomen, wat de inspanning tijdens de ontlasting kan verminderen en druk kan uitoefenen op de buikspieren. Goede vezelbronnen zijn onder meer volle granen, fruit, groenten en peulvruchten.

2) Gezond gewicht behouden :Overgewicht of zwaarlijvigheid kan de intra-abdominale druk verhogen en bijdragen aan de vorming van hernia's. Een uitgebalanceerd dieet volgen en regelmatig sporten kunnen helpen een gezond gewicht te behouden.

3) Voldoende hydratatie :Veel water drinken houdt de ontlasting zacht en voorkomt overbelasting tijdens de stoelgang. Uitdroging kan leiden tot constipatie, waardoor de druk op de buikwand toeneemt.

4) Vermijd tabak en alcohol :Tabaksgebruik kan het longweefsel beschadigen, wat kan leiden tot chronisch hoesten, waardoor de druk op de buikspieren kan toenemen. Overmatig alcoholgebruik kan bijdragen aan ondervoeding en verzwakking van de spieren, inclusief de buikspieren.

5) Beperking van verwerkte en suikerhoudende voedingsmiddelen :Deze voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan gewichtstoename en missen mogelijk de voedingsstoffen die nodig zijn voor sterke spieren.

6) Gezonde vetten :Neem gezonde onverzadigde vetten, zoals olijfolie, avocado, noten en zaden, op in uw dieet om de algehele gezondheid te ondersteunen.

7) Eiwit :Eiwitten zijn essentieel voor de opbouw en het herstel van weefsels, inclusief spieren. Voeg magere eiwitbronnen zoals vis, gevogelte, tofu en peulvruchten toe aan uw maaltijden.

8) Vermijd zware tiltechnieken :Als u zwaar tilt, gebruik dan de juiste technieken en vermijd het tillen van voorwerpen boven uw aanbevolen gewichtslimiet om de spanning op uw buikspieren te verminderen.

Vergeet niet dat herniapreventie slechts één aspect is van het behoud van de algehele gezondheid. Als u zich zorgen maakt over uw risico op het ontwikkelen van een hernia of als u symptomen ervaart zoals een uitstulping of ongemak, raadpleeg dan een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.