Als u een spier verrekt (ook wel spierspanning genoemd), kan deze pijnlijk zijn en pijn veroorzaken wanneer u deze uitrekt of gebruikt. Spierverrekkingen zijn meestal verwondingen aan spieren of pezen. Pezen zijn vezelige weefselkoorden die spieren aan botten hechten.

Behandeling voor een verrekte spier vereist meestal rust, ijs en tijd om te genezen. Terwijl de spier geneest, moet u mogelijk bepaalde activiteiten beperken die de spier pijn veroorzaken.

Hier zijn enkele tips over wat u moet doen als u een spier heeft verrekt:

1. Rust: Stop de activiteit die de pijn veroorzaakte en laat de aangetaste spier rusten. Dit zal helpen om ontstekingen te verminderen en verdere schade te voorkomen.

2. IJs: Breng elke 3-4 uur gedurende 20 minuten ijs aan op het getroffen gebied. Dit zal de zwelling en pijn helpen verminderen.

3. Compressie: Wikkel het getroffen gebied in met een elastisch verband om de zwelling te helpen verminderen.

4. Hoogte: Plaats indien mogelijk het getroffen gebied boven uw hart om de zwelling te helpen verminderen.

5. Over-the-counter pijnstillers: U kunt vrij verkrijgbare pijnstillers gebruiken, zoals ibuprofen of paracetamol, om pijn en ontstekingen te helpen verlichten.

6. Fysiotherapie: Zodra de spier is genezen, moet u mogelijk fysiotherapie ondergaan om de kracht en flexibiliteit van het getroffen gebied te helpen herstellen.

Als uw spierpijn ernstig is of niet verbetert bij thuisbehandeling, moet u een arts raadplegen.