Rotator cuff letsels zijn een van de meest voorkomende vormen van schouderblessure . Hoewel veel rotator cuff problemen kunnen worden opgelost met niets meer dan ijs en rust, een paar meer complexe gevallen een operatie noodzakelijk zijn voor volledige reparatie . Na de operatie is het herstel meestal geëffectueerd door middel van een protocol van fysiotherapie oefeningen . Rotator cuff

Volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen, de rotator cuff is een algemene term voor vier afzonderlijke spieren samen met een reeks van pezen die in de buurt van het punt waar de arm bot gewrichten met de schouder socket . Letsels zijn meestal een gevolg van overmatig gebruik of overbelasting , met symptomen bestaande uit gelokaliseerde pijn, spierzwakte , of " knallen " in de schouder .
Chirurgie

Volgens EHealthMD . com , zal ernstiger tranen van de rotator cuff operatie noodzakelijk . De operatie zelf duurt normaal slechts een tot twee uur , met de patiënt die milde verdoving van de arm verdoven en hem in een semi - bewuste toestand . De operatie bestaat uit het openen van de schouder door middel van een kleine incisie en opnieuw bevestigen van de gescheurde pezen aan het bot .
Fysiotherapie

Fysiotherapie wordt algemeen voorgeschreven volgende rotator cuff chirurgie . Fysiotherapie heeft drie aparte , maar even belangrijk , doelen - om kracht te herstellen naar de schouder , om volledige waaier van beweging te herstellen , en om toekomstige blessures te voorkomen . Rehab normaal duurt vier tot zes weken na de operatie , maar het korter of langer zijn, afhankelijk van het specifieke geval .
Sample Versterking Oefening

Volgens Yahoo Health , een fundamentele versterking oefeningen bestaat uit niets meer complexer dan arm raist naar de kant. Houd de arm recht aan uw zijde , til de arm omhoog tot schouderhoogte ( of iets hoger ) , waardoor de arm op slot en het gebruik van de spieren van de schouder om de taak te voltooien . Herhaal dit acht tot tien keer , uiteindelijk werken tot die licht dumbbells in je hand .
Sample Stretching Oefening

Een elementaire stretching oefening is de muur glijbaan . Terwijl geconfronteerd met een muur, staan ​​ongeveer zes tot 12 centimeter afstand , plaats je vingertoppen op de muur op schouderhoogte . Zonder dat je je lichaam , " klim " de muur met je vingertoppen zo hoog als je kunt zonder pijn of strijd. Houd in deze piek positie voor een paar seconden voordat het achteruitrijden. Herhaal dit twee of drie keer , met als doel iets hoger met elke herhaling beklimmen.