De schouder heeft vier spieren die het schoudergewricht omringen en worden de rotator cuff genoemd. Het schoudergewricht is het meest beweegbare gewricht in het lichaam , en deze vier spieren zijn wat tillen , draaien , cirkel en beweeg de arm van links naar rechts . Als een van deze spieren tranen , kan de schouder operatief hersteld . Herstel van rotator cuff chirurgie kan lang duren , soms tot een jaar , maar met revalidatie-oefeningen kun je de spieren in je schouder weer te versterken . Wat je nodig hebt
Doctor's instructies
Sling
Sponge
Rubber bal en Stoel
lichte gewichten
Toon meer instructies
Oefeningen

1

Volg de instructies van uw arts voor het verzorgen van je schouder na de operatie. Start spierversterkende oefeningen alleen wanneer hij zegt dat het OK is . Houd je arm volledig stil voor drie tot vier weken na de operatie , of als uw arts adviseert . Je arm wordt in een mitella en kan worden vastgebonden aan je lichaam om het volledig onroerend houden . Je zou kunnen gaan naar een fysiotherapeut die je schouder zullen uitoefenen voor je. Pagina 2

Na ongeveer een maand , kan uw arts u de OK om milde versterking en rekoefeningen te beginnen. Begin eenvoudig , met eenvoudige hand aangrijpend oefeningen . In de douche met warm water dat zachtjes op je schouder , het bezit van een zachte spons in de hand en knijp het water eruit . Doen ongeveer 20 tot 40 van deze knijpen oefeningen per dag. Als dit wordt te makkelijk , gebruik een rubberen bal die is gemaakt voor de hand knijpen . U kunt deze oefening doen als je uit de douche . Nadat u uw grip oefeningen hebben gedaan , doe wat pols cirkels, draaiende uw pols in elke richting voor maximaal een minuut .
3

Na een paar dagen van het doen van uw pols oefeningen , kunt u werk je weg tot aan je elleboog . Draai je arm bij je elleboog gewricht. Doe wat bicep krullen zonder gewichten . Goedkope 4

Na een paar dagen van het doen van de pols en elleboog oefeningen , werk je weg tot aan je schouder. Bedrijf op een stoel voor steun , leun naar voren zodat je romp is parallel aan de vloer . Laat uw aangedane arm hangen , en helemaal tot rust je schouder . Beginnen zachtjes bewegen van je arm side-to -side . Ga heel langzaam . Nadat je je arm side- to-side zijn verhuisd , probeer het vooruit en achteruit bewegen . Deze oefening kan later worden gedaan met gewichten in de hand .
5

Wanneer je sterker voelt , gaan doen arm cirkels . Met behulp van een stoel voor steun , leun naar voren zodat je romp is parallel aan de vloer , laat je arm hangen en helemaal tot rust je schouder . Langzaam omcirkel uw arm , klein beginnen en dan laten de cirkels groter worden . Schakel richtingen met je kring . Later houdt een klein gewicht in je hand als jij je kringen .