RHR =MaxHR - HR
Om uw hartslag in rust te bepalen, neemt u 's ochtends, voordat u uit bed stapt, uw hartslag gedurende 60 seconden. Om uw maximale hartslag te vinden, trekt u uw leeftijd af van 220.
Als uw hartslag in rust bijvoorbeeld 60 slagen per minuut (bpm) is en uw maximale hartslag 160 bpm, is uw herstelhartslag 100 bpm.
Een hogere RHR duidt op een fitter cardiovasculair systeem. Dit komt omdat een hogere RHR betekent dat uw hartslag sneller daalt na inspanning, wat betekent dat uw hart het bloed efficiënter kan rondpompen.
De herstelhartslag kan ook worden gebruikt om uw voortgang tijdens het sporten te volgen. Naarmate u fitter wordt, zal uw RHR doorgaans toenemen. Dit betekent dat uw hart efficiënter wordt in het rondpompen van bloed en dat u sneller kunt herstellen van inspanning.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win