Gasverlichting is een vorm van psychologische manipulatie waarbij de manipulator het slachtoffer ervan probeert te overtuigen dat hij gek is of dat zijn geheugen defect is. Dit kan worden gedaan door de ervaringen van het slachtoffer te ontkennen, hem het gevoel te geven dat hij zich dingen verbeeldt, of door opzettelijk tegen hem te liegen. Gaslighting kan zeer schadelijk zijn voor de geestelijke gezondheid van het slachtoffer, omdat het kan leiden tot gevoelens van angst, depressie en paranoia.

Soorten gaslighting

Er zijn veel verschillende soorten gaslighting, maar enkele van de meest voorkomende zijn:

* Weigering :Dit is de meest voorkomende vorm van gaslighting en houdt in dat de ervaringen of realiteit van het slachtoffer worden ontkend. Een gaslighter zou bijvoorbeeld kunnen zeggen:'Dat heb je nooit gezegd' of 'Dat is nooit gebeurd.'

* Beschuldigingen: Hierbij gaat het om het uiten van valse beschuldigingen aan het adres van het slachtoffer, zoals hem ervan beschuldigen gek te zijn of te liegen. Een gaslighter zou bijvoorbeeld kunnen zeggen:'Je verbeeldt je alleen maar dingen', of 'Je bent paranoïde.'

* Minimaliseren: Hierbij wordt de ervaringen of gevoelens van het slachtoffer gebagatelliseerd. Een gaslighter zou bijvoorbeeld kunnen zeggen:'Het maakt niet zo veel uit', of 'Je bent te gevoelig.'

* Trivialisering: Dit houdt in dat de ervaringen van het slachtoffer triviaal of onbelangrijk lijken. Een gaslighter zou bijvoorbeeld kunnen zeggen:"Oh, dat is gewoon dom", of "Wat maakt het uit?"

* Isolatie: Dit houdt in dat het slachtoffer wordt geïsoleerd van zijn vrienden en familie. Een gaslighter zou bijvoorbeeld kunnen zeggen:'Ze begrijpen je niet zoals ik', of 'Je hebt niemand anders nodig dan ik.'

Tekenen van gaslighting

Er zijn veel tekenen die erop wijzen dat u mogelijk het slachtoffer bent van gaslighting, waaronder:

* Je hebt het gevoel dat je voortdurend je eigen geheugen of gezond verstand in twijfel trekt.

*Je hebt het gevoel dat je je altijd verontschuldigt of op eierschalen loopt.

* Je hebt het gevoel dat je je eigen instinct of oordeel niet kunt vertrouwen.

*Je hebt het gevoel dat jij altijd degene bent die ongelijk heeft of de schuldige is.

* Je hebt het gevoel dat je geïsoleerd bent van je vrienden en familie.

*Je hebt het gevoel dat je je zelfgevoel verliest.

Hoe om te gaan met gaslighting

Als u denkt dat u in de maling wordt genomen, zijn er een paar dingen die u kunt doen om hiermee om te gaan:

* Valideer je eigen ervaringen. Het is belangrijk om in jezelf en je eigen geheugen te geloven. Laat de gaslighter je niet overtuigen dat je gek bent.

* Houd een dagboek bij. Dit kan u helpen de gaslighting te volgen en een gedragspatroon te zien.

* Praat met een vertrouwde vriend of familielid. Het kan nuttig zijn om iemand te hebben om mee te praten die u kan steunen en u kan geloven.

* Zoek professionele hulp. Als de gaslighting ernstig is, kan het nuttig zijn om met een therapeut te praten die u kan helpen coping-mechanismen te ontwikkelen en uw gevoel van eigenwaarde weer op te bouwen.

Gaslighting is een serieuze vorm van psychologische manipulatie, maar het is belangrijk om te onthouden dat je niet de enige bent. Er zijn mensen die je kunnen helpen er mee om te gaan en je leven weer op de rails te krijgen.