In staat zijn om weer in een sport die geliefd is vaak de reden dat mensen heupvervanging . Gelukkig renners aanzienlijk betere kansen van een terugkeer naar hun passie dan atleten in " effect loading" sporten zoals hardlopen of skiën , maar met mate moet het doel zijn . Een persoon die na een heupoperatie nodig om voorzichtig te zijn over de gevolgen op het kunstgewricht , die slijtage kunnen versnellen. De Amerikaanse Vereniging van Orthopedische Chirurgen ( AAOS ) heeft een hele reeks van aanbevolen oefeningen voor na de operatie , waarvan een aantal zijn van specifiek gebruik voor ruiters . Wat je nodig hebt
Chair
Box of klein voorwerp
Montageblok
Toon grondoefeningen meer instructies
1

zitten hoog in de stoel , en gebruik je handen te duwen uit de stoel te staan ​​. Wanneer je knie hebt dat , sta op en neer van de stoel zonder je handen te gebruiken . Kopen van 2 Klim omhoog en omlaag trappen naar de benen te versterken

Step up en neer van een stap. Alternate voeten zodat u zowel uw " goed" hip en uw nieuwe heup kanten te gebruiken. U kunt dit doen op de stappen die een hekwerk , zodat je jezelf kunt stabiliseren indien nodig.
3 Stap in de doos

Stap over een object . Plaats een object dat is ongeveer 12 centimeter hoog op de grond en de praktijk u uw voet op en over . Vasthouden aan de muur om uzelf te stabiliseren totdat u zeker weet dat je het kunt doen zonder verlies van uw saldo . Met beide voeten .
Riding

Stap 4 omhoog op een montage blok dat je veel dichter bij bovenlijn van het paard brengt . Houd het montageblok buurt van een schutting of muur, zodat u uw hand kunt zetten op het voor ondersteuning terwijl intensivering op het montageblok . Gebruik je sterker been als stepping been .

Oplopen tot meer dan met je rechterhand en pak de manen van het paard of de pommel terwijl het zetten van uw linker voet in de stijgbeugel . Gebruik de manen van het paard om te helpen bij jezelf omhoog te trekken met het linkerbeen totdat u uw rechterbeen kan swingen op het paard en zich te vestigen in het zadel .
5 Up voor een ritje

Pas de teugels en stijgbeugel zodat je benen zal worden in de juiste positie te rijden . De beugels moeten lang of kort genoeg zijn zodat je gebogen knie is niet boven je heupen . De teugels moet los genoeg zijn, zodat je de positie van je bovenlichaam kan veranderen zonder leunt te ver naar voren uit de heup .
6

Ride voor een korte periode van tijd om te meten hoe de heup steunt . De eerste keer dat je rijdt , kunt u alleen in het zadel voor een paar minuten . Elke keer dat je rijdt , probeer dan een beetje meer tijd in het zadel te brengen . Bij het krijgen van terug in rijden, houden het paard op een wandelende gang tot u zeker van uw saldo in het zadel .