Dit is wat u kunt doen als u uw teen tegen een stoel stoot:

1. Stop en beoordeel de situatie. Onderzoek uw teen en zoek naar zichtbare verwondingen, zoals snijwonden of blauwe plekken.

2. Breng ijs aan. Het aanbrengen van ijs op het getroffen gebied kan de zwelling en pijn helpen verminderen.

3. Breng uw voet omhoog. Houd uw voet omhoog om de zwelling te helpen verminderen.

4. Week je teen. Door uw teen in warm water te laten weken, kunt u zwelling en pijn verminderen. Je kunt ook Epsom-zout aan het water toevoegen voor extra verlichting.

5. Neem een ​​vrij verkrijgbare pijnstiller. Neem indien nodig een vrij verkrijgbare pijnstiller, zoals ibuprofen of paracetamol, om de pijn en zwelling te verlichten.

6. Buddy tape je teen. Als uw teen gebroken of ernstig gekneusd is, moet u deze mogelijk aan de teen ernaast vastplakken om ondersteuning te bieden en te voorkomen dat deze beweegt.

7. Zoek indien nodig medische hulp. Als uw teen ernstig gewond is of de pijn na een paar dagen niet verbetert, ga dan naar een arts voor verdere evaluatie en behandeling.

8. Rust en bescherm je teen. Vermijd zoveel mogelijk gewicht op de gewonde teen. Draag schoenen die goed passen en goede ondersteuning bieden om uw teen te beschermen terwijl deze geneest.