Verkennen mogelijke oorzaken van uw carpaal tunnel syndroom met uw arts . Een van de meest voorkomende oorzaken is verkeerde houding bij het gebruik van een toetsenbord. Sommige mensen krijgen ook carpaal tunnel syndroom te gebruiken handgereedschap te lang zonder pauze . Kopen van 2
Corrigeer uw computer ergonomie . Ideale houding moet recht polsen en een 90 - graad of grotere hoek op je ellebogen te betrekken . Je nek moet ook recht zijn.
Koop 3 een ergonomisch toetsenbord en muis . Deze twee instrumenten helpen verlichten van stress op je handen terwijl je werkt op de computer . Ze zijn beschikbaar voor een bescheiden prijs in de meeste computerwinkels .
4
Meer informatie over de computer ergonomie op diverse websites, waaronder Fitness Programs for Life ( zie bronnen hieronder ) .
5 < p> Neem de anti - inflammatoire geneesmiddelen te verminderen zwelling in je pols . Corrigeren van je houding zal vaak voorkomen dat herhaling van carpaal tunnel , maar je moet ontdoen van het eerste. U kunt een over-the - counter anti -inflammatoire of uw arts te gebruiken zou voorschrijven voor u .
Praat
6 met uw arts over het verkennen van het gebruik van een brace of spalk om je pols te immobiliseren . Sommige mensen vinden dat een geïmmobiliseerd pols helpt ontstekingen te voorkomen als gevolg van carpaal tunnel . Misschien wilt u een spalk dragen terwijl je slaapt als je vaak slapen op je handen en wordt wakker met pols pijn . Spalken zijn over het algemeen veel alternatieven voor een operatie .
7
Vraag uw arts over cortisoneinjecties als reguliere anti -inflammatoire werken niet voor u . Cortisone kan een effectieve manier om de ontsteking te verminderen , maar het is niet geweldig voor langdurig gebruik .
8
Verkennen iontophorisis behandeling als u niet wilt dat cortisone -injecties . Deze nieuwe procedure geeft een kleine elektrische lading naar geïoniseerde cortisone crème duwen in je pols . De behandeling kan tot een uur dus het is trager dan een injectie , maar het is minder invasief dan een naald .
Hoe voor te bereiden voor het carpaal tunnel operatie Complicaties
Hoe te herstellen van endoscopische carpaal tunnel chirurgie
Hoe voor te bereiden voor Open incisie carpaal tunnel chirurgie
Hoe voor te bereiden voor Endoscopische carpaal tunnel chirurgie
Hoe om te bepalen of het carpaal tunnel operatie noodzakelijk
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win