Vinger verwondingen kunnen optreden tijdens een aantal sportieve evenementen of als vanzelfsprekend in het dagelijks leven . Wanneer de vinger ernstig is , kan het noodzakelijk zijn toevlucht tot chirurgische middelen om de pauze te corrigeren . Volgens informatie van de Sport Science orthopedische kliniek , rehabilitatie voor vinger- operaties is van cruciaal belang om te voorkomen dat permanente verminking en juiste bereik van de beweging te herstellen zo snel mogelijk . Hoewel de revalidatie -oefeningen voor de vinger pijnlijk kan zijn , zullen de resultaten zijn de moeite waard . Bal Drukt

Voer een reguliere regime van bal knijpt vinger kracht en mobiliteit in de weken na de operatie te verbeteren . Bal knijpt zijn een bedrieglijk eenvoudige oefening die kan helpen om weer kracht in de vinger pezen terwijl gelijktijdig voorkomen van blijvende stijfheid van de operatie. Om bal knijpt uitvoeren , het verkrijgen van een nieuwe reeks van tennisballen . Nieuwe ballen zijn goed als oudere zullen verloren aan starheid , verminderen de werkzaamheid van de beweging . Houd de bal in je gewonde hand , het toepassen van geleidelijk toenemende druk om het te knijpen zo hard als je in staat bent zonder onnodige ongemakken . Hoewel u waarschijnlijk te maken met een zekere mate van pijn ( dat is niet meer dan normaal ) , zult u wilt vermijden dan uw pijngrens , dus stop met het verhogen van de druk voordat je iets groter dan matig ongemak ( een vijf op een schaal van een tot tien ) . Houd de maximale squeeze voor een seconde of zo voordat u gaat ontspannen , het herhalen van de oefening tijdens de ochtend en voor het slapen 's nachts , het uitvoeren van 50 tot 100 perst per sessie .
Vinger Extensies
< p> Voer vinger extensies om ervoor te zorgen dat je hand blijft soepel in de weken na de operatie. Om vinger extensies uitvoeren , plaatst uw handpalm en vingers lichtjes op een muur of ander vlak oppervlak ( zoals een bureau ) . Start de beweging door te drukken met geleidelijk toenemende kracht totdat al je vingers zijn volledig plat tegen de muur of totdat u meer dan matige pijn ervaren. Houd de maximale gestrekte positie voor vijf tot tien seconden , herhalen boren vijf tot tien keer per sessie . Zoals met bal knijpt , de praktijk van de oefening elke dag , zowel 's ochtends en' s avonds .
Overwegingen

Een tip die je zou willen in dienst te nemen , terwijl het beoefenen van deze oefeningen is om eerst lenig uw gewonde vinger door het weken in een beker gevuld met heet water of door het nemen van een warme douche voor het oefenen . Dit kan helpen om een aantal van de stijfheid van uw vinger te verwijderen , het verminderen van de pijn ervaren tijdens de uitoefening ervan .