1. Lees gezond.

* Een gezond dieet zal je helpen om in het algemeen aan te komen, en niet alleen in je borsten.

* Focus op het eten van veel fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten.

* Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken.

2. Beweeg regelmatig.

* Lichaamsbeweging kan u helpen spieren op te bouwen en uw lichaam, inclusief uw borsten, te versterken.

* Concentreer u op het doen van oefeningen die op uw borst en rug zijn gericht.

* Enkele voorbeelden van oefeningen die u kunnen helpen uw borsten te laten groeien zijn push-ups en bankdrukken.

3. Gebruik een borstkolf.

* Een borstkolf kan helpen de melkproductie te stimuleren en de omvang van uw borsten te vergroten.

* Je kunt een borstkolf handmatig of met een elektrische pomp gebruiken.

* Het is belangrijk om een ​​borstkolf correct te gebruiken om schade aan uw borsten te voorkomen.

4. Gebruik een borstvergrotingscrème.

* Er zijn een aantal borstvergrotingscrèmes op de markt die beweren de omvang van uw borsten te helpen vergroten.

*De meeste van deze crèmes zijn echter niet bewezen effectief.

*Als u ervoor kiest een borstvergrotingscrème te gebruiken, lees dan zorgvuldig de ingrediënten en volg de aanwijzingen op de verpakking.

5. Overweeg een borstvergroting.

* Als u niet tevreden bent met de grootte van uw borsten nadat u de bovenstaande methoden heeft geprobeerd, kunt u een borstvergroting overwegen.

* Een borstvergrotingsoperatie is een chirurgische ingreep waarbij implantaten in uw borsten worden geplaatst om ze groter te maken.

* Het is belangrijk om met een gekwalificeerde plastisch chirurg te praten over een borstvergrotingsoperatie voordat u beslist of deze geschikt voor u is.