Catastroferen of situaties buiten proporties opblazen, kan een slopende gewoonte zijn. Het kan leiden tot angst, depressie en zelfs lichamelijke ziekte. Als je merkt dat je catastrofaal bent, zijn er enkele dingen die je kunt doen om te stoppen.

1. Identificeer uw triggers. Welke situaties of gedachten veroorzaken jouw catastroferen? Als u eenmaal weet wat uw triggers zijn, kunt u ze vermijden of strategieën ontwikkelen om ermee om te gaan.

2. Daag je gedachten uit. Als je merkt dat je catastrofaal bent, doe dan een stapje terug en daag je gedachten uit. Zijn ze echt waar? Is de situatie werkelijk zo slecht als u denkt?

3. Focus op het heden. Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in zorgen over de toekomst, maar het is belangrijk om je op het huidige moment te concentreren. Haal diep adem en probeer te ontspannen. Herinner jezelf eraan dat je veilig bent en dat alles goed komt.

4. Oefen met positieve zelfpraat. Praat tegen jezelf zoals je tegen een vriend zou praten. Wees vriendelijk en medelevend, en herinner jezelf eraan dat je in staat bent om te gaan met alles wat het leven op je pad brengt.

5. Zoek professionele hulp. Als je moeite hebt om op eigen kracht te stoppen met catastroferen, wees dan niet bang om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan u helpen de oorzaak van uw catastrofale problemen te identificeren en coping-mechanismen te ontwikkelen.

Catastroferen is een gewoonte, maar deze kan worden doorbroken. Door deze tips te volgen, kun je leren om te stoppen met catastroferen en een positiever en vervullender leven te leiden.