De eerste stap om te stoppen met elke slechte gewoonte , zoals roken , is te willen . Als u wordt gedwongen , of gemaakt schuldig te voelen totdat je stopt, is er een grote kans dat je kan mislukken . Mensen roken , of stok met andere slechte gewoonten , omdat ze net dat - gewoonten. Zodra een verslaving of gewoonte is gevormd , is het uiterst moeilijk te breken . De enige manier om het te breken , voor goed, is meer te willen stoppen dan je de gewoonte zelf wilt . Wat je nodig hebt
Een verlangen om te roken
stoppen
Toon meer instructies
1

Bij het ​​maken van de beslissing om te stoppen , moet je een datum die u wilt stoppen te stellen . Roken , bijvoorbeeld. U moet de laatste dag dat je een sigaret zal roken en markeer deze op uw agenda te bepalen. Kopen van 2

Na het selecteren van je date , vertel uw vrienden en familie . Dit betekent dat je verantwoording af aan andere personen dan uzelf zijn . Als een roker hun " steun " was waarschijnlijk een overlast, en het zal daarna ook zijn , maar het zal helpen als je naar hen luisteren .

Beslis 3 hoe je gaat stoppen . Cold turkey of door te bezuinigen . Maak de beslissing die het beste is voor u , maar een woord van advies voor het roken specifiek , cold turkey werkt het beste wanneer je wilt stoppen .
4

Koop een bos van suikervrije harde snoepjes en bewaar deze bij de hand , handig te houden thuis , op kantoor en in de auto - overal waar je gebruikt om te roken . ( De suikervrije deel helpt om ervoor te zorgen dat je niet te vervangen nicotine met suiker . ) Gum , tandenstokers , en alles wat je genieten van dat uw mond en handen bezig

slot 5 , doen houden . niet ontmoedigd . Alle rokers hebben om te stoppen een paar keer voordat het voorgoed . Het kost tijd om de nicotine uit je systeem , meer dan u misschien denkt . En het duurt jaren om de gevolgen van roken te keren .