Longkanker is de nummer een oorzaak van kanker-gerelateerde sterfgevallen in de Verenigde Staten , volgens de informatie van de Mayo Clinic. Longkanker veroorzaakt een aantal onaangename symptomen , waaronder aanhoudend hoesten , bloed ophoesten , pijn op de borst , kortademigheid , piepende ademhaling en hoofdpijn . Het gevoel van verstikking die kunnen voortvloeien uit deze symptomen kan nogal beangstigend , maar u kunt stappen ondernemen om de situatie te verhelpen door de regelmatige beoefening van ademhalingsoefeningen . Instructies
Ademhalingsoefeningen voor Longkanker
1

Voer longkanker ademhalingsoefeningen terwijl leunend tegen een muur voor steun of zittend in een comfortabele positie . Om te beginnen met de oefening , buig je hoofd naar voren zodat je kin raakt je borst , die moet handelen om de spieren van je nek ontspannen. Nadat je nek ontspant , ademen door je mond voor 10 volledige ademhalingen . Deze adem moet eerder van korte duur te zijn , een beetje zoals hijgend . Terwijl je uitademt bij elke ademhaling , zich concentreren op een ontspannen van de spieren in uw borst en nek . Kopen van 2

contact tussen je kin en je borst onderhouden . Wacht tot je ademhaling ontspant , neem dan drie lange, langzame adem in je neus , uitademen door je mond . Het tempo van deze ademhalingen moeten relatief zelfs zijn - je moet een gelijke hoeveelheid tijd besteden aan het inademen als je uitademt . Na deze , nog vier lang en diep adem door alleen je neus . Wanneer u klaar bent , steek uw hoofd terug naar de neutrale stand , actief ontspan je schouders , en het rendement van uw ademhaling normaal .

Herhaal 3 deze oefening zo vaak als nodig is om je lichaam te ontspannen wanneer u merkt dat je ademhaling wordt steeds aangetast. Op zijn minst moet je ernaar streven om de oefening te oefenen in de ochtend en 's nachts weer , als het kan helpen u de dag beginnen met een frisse en positieve houding samen met het helpen u te ontspannen voor het slapen gaan in de avond.