1. Eet gezond.

* Kies volle granen, fruit, groenten en magere eiwitten boven bewerkte voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen bevatten veel vezels, vitamines en mineralen, die allemaal de gezondheid van de lever ondersteunen.

* Beperk uw inname van ongezonde vetten. Deze omvatten verzadigde vetten, transvetten en cholesterol.

* Vermijd overmatige suikerinname. Suikerhoudende voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan leververvetting.

* Drink veel water. Water helpt gifstoffen uit uw lichaam te spoelen en kan uitdroging helpen voorkomen.

2. Zorg voor een gezond gewicht.

Overgewicht of obesitas kan het risico op een leverziekte vergroten. Streef naar een gezond gewicht door gezond te eten en regelmatig te bewegen.

3. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.

Lichaamsbeweging kan de leverfunctie helpen verbeteren en het risico op een leverziekte verminderen. Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week.

4. Vermijd alcohol.

Alcohol is giftig voor de lever en kan zelfs in kleine hoeveelheden schade veroorzaken. Als u alcohol drinkt, doe dit dan met mate. Vrouwen moeten zich beperken tot één drankje per dag, en mannen moeten zich beperken tot twee drankjes per dag.

5. Stop met roken.

Roken kan de lever beschadigen en het risico op een leverziekte vergroten. Als u rookt, stop dan zo snel mogelijk.

6. Vermijd contact met gifstoffen.

Bepaalde gifstoffen, zoals pesticiden, herbiciden en oplosmiddelen, kunnen de lever beschadigen. Vermijd zoveel mogelijk contact met deze gifstoffen.

7. Laat u vaccineren tegen hepatitis A en B.

Hepatitis A en B zijn twee virussen die leverschade kunnen veroorzaken. Er zijn vaccins beschikbaar om u tegen deze virussen te beschermen.

8. Praat met uw arts over uw medicijnen.

Sommige medicijnen kunnen de lever beschadigen. Praat met uw arts over uw medicijnen en vraag of deze schadelijk kunnen zijn voor uw lever.