Lichaamsbeweging is voor iedereen een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl en kan vooral gunstig zijn voor vrouwen bij wie de diagnose eierstokkanker is gesteld. Regelmatige fysieke activiteit kan uw levenskwaliteit helpen verbeteren, het risico op herhaling verminderen en zelfs uw overlevingstijd verlengen.

Hier zijn enkele voordelen van lichaamsbeweging voor patiënten met eierstokkanker:

1. Vermindert het risico op herhaling

Het is aangetoond dat lichaamsoefening het risico op herhaling van eierstokkanker met wel 50% vermindert. Aangenomen wordt dat dit te wijten is aan een aantal factoren, waaronder:

* Verbeterde immuunfunctie: Lichaamsbeweging kan helpen de functie van uw immuunsysteem te verbeteren, waardoor uw lichaam kankercellen kan bestrijden.

* Verminderde ontstekingen: Lichaamsbeweging kan helpen ontstekingen te verminderen, wat een risicofactor is voor kanker.

* Gezond lichaamsgewicht: Lichaamsbeweging kan u helpen een gezond lichaamsgewicht te behouden, wat in verband wordt gebracht met een lager risico op eierstokkanker.

2. Verbetert de kwaliteit van leven

Lichaamsbeweging kan uw levenskwaliteit helpen verbeteren door:

* Vermindering van vermoeidheid

* Verbetering van de slaap

* Verbetering van de stemming

* Verhogen van het energieniveau

* Versterking van spieren en botten

* Verbetering van balans en coördinatie

3. Verlengt de overlevingstijd

Het is aangetoond dat lichaamsbeweging de overlevingstijd van vrouwen met eierstokkanker met wel 20% verlengt. Er wordt aangenomen dat dit te wijten is aan de combinatie van bovengenoemde factoren, die allemaal bijdragen aan een gezonder en veerkrachtiger lichaam.

4. Andere voordelen

Naast de hierboven genoemde voordelen kan lichaamsbeweging ook helpen om:

* Verminder het risico op het ontwikkelen van andere chronische ziekten, zoals hartaandoeningen, beroertes en diabetes

* Verbeter de botdichtheid

* Lagere bloeddruk

* Verbeter het cholesterolgehalte

* Vergroot de flexibiliteit

Hoeveel beweging heb je nodig?

De hoeveelheid lichaamsbeweging die u nodig heeft, is afhankelijk van uw individuele conditieniveau en algehele gezondheid. Een goed doel is echter om op de meeste dagen van de week minimaal 30 minuten aan matige intensiteit te sporten. Matige intensiteitsoefeningen worden gedefinieerd als oefeningen waarbij u gaat zweten, maar u toch in staat stelt te praten zonder buiten adem te raken.

Als u net begint met trainen, begin dan langzaam en verhoog geleidelijk de hoeveelheid en intensiteit van uw activiteit. Het is ook belangrijk om naar je lichaam te luisteren en te stoppen als je pijn voelt.

Welke soorten oefeningen zijn het beste?

De beste vorm van lichaamsbeweging voor eierstokkankerpatiënten is degene die u leuk vindt en die u volhoudt. Enkele goede opties zijn onder meer:

* Lopen

* Rennen

* Zwemmen

* Fietsen

*Yoga

*Pilates

* Krachttraining

Praat met uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint

Voordat u met een oefenprogramma begint, moet u uw arts raadplegen om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is. Uw arts kan ook oefeningen aanbevelen die geschikt zijn voor uw individuele behoeften en conditieniveau.

Beweging is een krachtig hulpmiddel dat u kan helpen eierstokkanker te bestrijden en uw algehele gezondheid en welzijn te verbeteren. Praat vandaag nog met uw arts over hoe u aan de slag kunt gaan.