Als u knobbeltjes in uw borsten heeft, is het belangrijk om naar een arts te gaan om de oorzaak vast te stellen en een passende behandeling te krijgen. Zelfzorgmaatregelen kunnen het ongemak helpen verminderen, maar zijn geen vervanging voor medische zorg. Hier zijn enkele tips die kunnen helpen:

1. Draag een ondersteunende beha. Een goed passende beha kan borstbewegingen en ongemak helpen verminderen. Zoek naar een bh die goede ondersteuning biedt, maar niet te strak zit.

2. Breng koude kompressen aan. Het aanbrengen van een koud kompres op uw borsten kan ontstekingen en pijn helpen verminderen. U kunt een gel-ijspak gebruiken of een zak bevroren erwten gewikkeld in een doek. Breng het kompres meerdere keren per dag gedurende 15-20 minuten aan.

3. Neem vrij verkrijgbare pijnstillers. Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen of paracetamol, kunnen de pijn die gepaard gaat met borstknobbels helpen verlichten. Volg de doseringsinstructies op het medicijnetiket en overschrijd de aanbevolen dosering niet.

4. Oefen ontspanningstechnieken. Stress kan de pijn verergeren, dus het is belangrijk om manieren te vinden om te ontspannen en met stress om te gaan. Enkele ontspanningstechnieken die nuttig kunnen zijn, zijn yoga, meditatie, diep ademhalen en luisteren naar rustgevende muziek.

5. Vermijd activiteiten die ongemak veroorzaken. Als bepaalde activiteiten of bewegingen pijn in uw borsten veroorzaken, vermijd deze activiteiten dan totdat u een arts heeft bezocht en een passende behandeling heeft gekregen.

Het is belangrijk om te onthouden dat deze zelfzorgmaatregelen geen vervanging zijn voor medische zorg. Als u knobbeltjes in uw borsten heeft, is het belangrijk om zo snel mogelijk een arts te raadplegen voor evaluatie en behandeling.