1. Beheer stress

- Meditatie

-Yoga

- Tai-chi

- Massage

- Aromatherapie

- Kruidengeneesmiddelen

- Counseling/therapie

2. Eet een uitgebalanceerd dieet

- Fruit

- Groenten

- Volle granen

- Magere eiwitten

- Gezonde vetten

3. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging

- Helpt vermoeidheid te verminderen en de stemming te verbeteren

- Streef naar minimaal 150 minuten cardio met matige intensiteit per week of 75 minuten cardio met krachtige intensiteit per week

4. Zorg voor voldoende slaap

- De meeste volwassenen hebben 7-8 uur per nacht nodig

- Creëer een ontspannende nachtroutine

- Vermijd cafeïne en alcohol voordat u naar bed gaat

- Zorg ervoor dat uw slaapkamer donker, stil en koel is

5. Oefen mindfulness- en ontspanningstechnieken

- Meditatie

-Yoga

- Diep ademhalen

- Progressieve spierontspanning

6. Breng tijd door met dierbaren

- Biedt steun, troost en aanmoediging

7. Doe dingen die je leuk vindt

- Hobby's

- Activiteiten

- Luister naar muziek

- Lees een boek

- Breng tijd door in de natuur

8. Beperk de blootstelling aan schadelijke stoffen

- Vermijd tabaksrook

- Beperk de alcoholinname

- Bescherm uw huid tegen de zon

9. Neem pauzes wanneer dat nodig is

- Gun jezelf de tijd om te rusten en op te laden

- Overdrijf het niet

- Doe de zaken stap voor stap

10. Vraag om hulp wanneer je die nodig hebt

- Wees niet bang om hulp te vragen aan uw familie, vrienden, zorgteam of een steungroep

11. Wees geduldig met jezelf

- Het kost tijd om te herstellen van de kankerbehandeling

- Wees zacht voor jezelf en laat jezelf genezen