Borstkanker is de meest voorkomende vorm van kanker bij vrouwen in de Verenigde Staten, met naar schatting 281.550 nieuwe gevallen en 43.600 sterfgevallen in 2021. Hoewel sommige risicofactoren, zoals leeftijd en familiegeschiedenis, niet kunnen worden veranderd, zijn er verschillende stappen die u kunt nemen om verminder uw risico en verbeter uw algehele gezondheid.

Begrijp uw risicofactoren

Enkele van de belangrijkste risicofactoren voor borstkanker zijn:

* Leeftijd:Het risico op borstkanker neemt toe naarmate vrouwen ouder worden.

* Familiegeschiedenis:Het hebben van een naast familielid (zoals een moeder, zus of dochter) die borstkanker heeft gehad, verhoogt uw risico.

* Persoonlijke geschiedenis:Het hebben van een persoonlijke geschiedenis van bepaalde borstaandoeningen, zoals atypische hyperplasie, verhoogt ook uw risico.

* Genetische mutaties:Erfelijke genmutaties, zoals BRCA1 en BRCA2, verhogen het risico op borstkanker aanzienlijk.

* Dichte borsten:Vrouwen met dicht borstweefsel hebben een hoger risico op borstkanker.

* Obesitas:Zwaarlijvige vrouwen hebben een hoger risico op borstkanker, vooral na de menopauze.

* Alcoholgebruik:Zwaar alcoholgebruik is in verband gebracht met een verhoogd risico op borstkanker.

* Bestralingstherapie:Vrouwen die bestralingstherapie op de borst hebben gekregen, lopen een verhoogd risico op borstkanker.

Beheer uw risico

Hoewel u sommige risicofactoren, zoals uw leeftijd of familiegeschiedenis, niet kunt veranderen, zijn er verschillende dingen die u kunt doen om uw risico op borstkanker te verminderen, waaronder:

* Zorg voor een gezond gewicht:Obesitas is een bekende risicofactor voor borstkanker, vooral na de menopauze. Streef ernaar een gezond gewicht te behouden voor uw leeftijd en lengte, en verminder uw risico op borstkanker met 20-30%.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging:Het is aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging het risico op borstkanker vermindert, vooral bij vrouwen na de menopauze. Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week.

* Beperk alcoholgebruik:Zwaar alcoholgebruik is in verband gebracht met een verhoogd risico op borstkanker. Beperk uw alcoholinname tot niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes per dag voor mannen.

* Eet een gezond dieet:Het is aangetoond dat een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen het risico op borstkanker vermindert. Kies magere eiwitbronnen, beperk uw inname van verzadigde vetten en transvetten en vermijd suikerhoudende dranken.

* Vermijd tabaksrook:het roken van sigaretten verhoogt het risico op borstkanker, vooral bij jongere vrouwen. Stop met roken om uw risico te verminderen en uw algehele gezondheid te verbeteren.

* Laat regelmatig mammografieën maken:Mammografieën zijn de beste manier om borstkanker vroegtijdig op te sporen, wanneer deze het beste behandelbaar is. Vrouwen moeten op 40-jarige leeftijd beginnen met het regelmatig laten maken van mammografieën, of eerder als ze een hoog risico lopen.

*Praat met uw arts over uw risico:Als u zich zorgen maakt over uw risico op borstkanker, neem dan contact op met uw arts. Zij kunnen uw individuele risico beoordelen en stappen aanbevelen die u kunt nemen om uw risico te verminderen.

Door uw risicofactoren te begrijpen en stappen te ondernemen om uw risico te verminderen, kunt u uw algehele gezondheid helpen verbeteren en uw risico op borstkanker verminderen.