Het hangt af van de ernst van uw cervicale spondylose en uw individuele toestand. Sommige mensen met milde cervicale spondylose kunnen het bankdrukken mogelijk zonder problemen uitvoeren, terwijl anderen dit misschien moeten vermijden of aanpassen.

Raadpleeg een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg voordat u met een nieuw oefenprogramma begint, inclusief bankdrukken, als u cervicale spondylose heeft. Zij kunnen uw toestand beoordelen en u persoonlijk advies geven over de vraag of bankdrukken veilig voor u is.

Hier zijn enkele algemene richtlijnen voor het uitvoeren van bankdrukken bij cervicale spondylose:

1. Begin met een laag gewicht en verhoog dit geleidelijk.

2. Houd uw nek gedurende de hele oefening in een neutrale positie.

3. Vermijd het buigen van uw rug of het optillen van uw hoofd.

4. Druk het gewicht langzaam en soepel omhoog en laat het met dezelfde bediening weer zakken.

5. Als u pijn of ongemak voelt, stop dan met de oefening en raadpleeg uw arts.