het voorkomen van kanker , de belangrijkste doodsoorzaak wereldwijd , is niet zo eenvoudig als popping een pil of het krijgen van een vaccinatie. Volgens de World Health Organization ( WHO ) , meer dan 30 procent van alle sterfgevallen door kanker kan worden voorkomen . Het gebruik van tabak is de grootste factor bij het bepalen van het risico op kanker . Goede voeding en voldoende beweging helpen risico's te minimaliseren . U kunt andere strategieën te nemen in uw strijd tegen kanker en verlengt je leven. Wat je nodig hebt
Groenten en fruit
Oefening programma
Toon meer instructies
1

Eet kankerbestrijdende voeding . Volgens de WHO , wordt kanker veroorzaakt wanneer een enkele cel muteert van een normale cel in een abnormale cel die groeit buiten de gebruikelijke grenzen. Normale stofwisseling veroorzaakt schade aan weefsels van oxidatie die kan veranderen in afwijkende cellen .

Het voedsel dat we eten bevatten antioxidanten , aaseters die het opruimen van de schade veroorzaakt door oxidatie . Volgens de American Cancer Society (ACS ) , voedingsmiddelen met een hoog anti-oxidanten onder meer fruit en groenten, vooral kruisbloemige groenten zoals broccoli , bloemkool en kool , en vruchten zoals bessen , granaatappels en pruimen . Voedingsmiddelen die zijn diep geel of oranje bevatten het antioxidant beta - caroteen . Levensmiddelen die de antioxidant luteïne omvatten boerenkool , spinazie en andere bladgroenten . Andere kankerbestrijdende voedingsmiddelen zijn die hoog in foliumzuur en vitamine D. Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur zijn bonen , volle granen , en veel groenten en fruit . Voedingsmiddelen met een hoog vitamine D zijn melk , yoghurt en andere zuivelproducten .

Volgens het Institute of Food Technologen , het toevoegen van rozemarijn rundvlees kan de vorming van een aantal kankerverwekkende stoffen die worden gevormd wanneer gekookt bij hoge temperaturen te voorkomen . De ACS beveelt het vermijden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan trans - vetten , suiker , en zeer bewerkte voedingsmiddelen , evenals alcoholische dranken en grote hoeveelheden soja zijn . Kopen van 2

oefening . De National Institutes of Health en de Centers for Disease Control bevelen dat mensen zich bezighouden met zware lichamelijke inspanning gedurende 20 tot 30 minuten , drie tot vijf keer per week , of matige lichaamsbeweging gedurende 30 minuten per dag , vijf dagen per week af te weren chronische ziekte zoals zoals kanker , hart-en vaatziekten en diabetes . Oefening vermindert obesitas , een belangrijke risicofactor voor bepaalde soorten kanker . Stelde oefeningen zijn wandelen , joggen, zwemmen , racketsporten en dans .

Een studie uit 2006 gepubliceerd door het National Cancer Institute blijkt dat zelfs uit te oefenen na een diagnose van kanker kan het risico van colorectale kanker terugkeert na de operatie te verlagen met 40 tot 50 procent.

Vermijd 3 bekende carcinogenen . WHO beveelt het vermijden van bekende fysische , chemische en biologische carcinogenen .

Fysieke kankerverwekkende stoffen bevatten ultraviolet licht , het soort dat komt van de zon , en straling , ook van de zon , maar ook van X - stralen en de blootstelling aan radon .

chemische kankerverwekkende stoffen bevatten een lange lijst van chemicaliën zoals pesticiden en die worden gebruikt in schoonmaakmiddelen , bad-en schoonheidsproducten , voedsel containers , thuis bouwmaterialen , verf , tapijten en de meeste producten met synthetische geurstoffen zoals parfums , wasserette wasmiddelen , kamer verfrissers en kaarsen . Volgens een pamflet getiteld " No More Breast Cancer ", gepubliceerd door de No More Breast Cancer campagne van Londen , Engeland , de meest gevaarlijke chemische stoffen te vermijden omvatten bisfenol , vlamvertragers , pesticiden , ftalaten , parabenen , synthetische muskus en triclosan .

Biologische kankerverwekkende stoffen omvatten bepaalde bacteriën en virussen, zoals hepatitis C.