1. Blijf gehydrateerd

Als je uitgedroogd bent, kan je lichaam het voedsel niet goed verteren, wat kan leiden tot buikpijn. Zorg ervoor dat u de hele dag door voldoende vocht drinkt, vooral als u zich opgeblazen of verstopt voelt. Water is de beste keuze, maar je kunt ook kruidenthee, kokoswater of met water verdund vruchtensap proberen.

2. Eet een neutraal dieet

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de maag irriteren en de pijn verergeren. Blijf bij neutraal voedsel dat licht verteerbaar is, zoals rijst, bananen, kip en toast. Vermijd pittig, vettig of cafeïnehoudend voedsel en dranken.

3. Maak een wandeling

Wandelen kan de spijsvertering helpen verbeteren en gaspijn verlichten. Als je er zin in hebt, maak dan een korte wandeling nadat je gegeten hebt. Dit zal helpen om voedsel door uw spijsverteringskanaal te verplaatsen en het risico op het ontwikkelen van constipatie te verminderen.

4. Breng een verwarmingskussen aan

Warmte kan helpen de spieren in uw buik te ontspannen en pijn te verlichten. Breng een verwarmingskussen aan op uw buik gedurende 15-20 minuten per keer. Zorg ervoor dat u een lage stand gebruikt om te voorkomen dat u uw huid verbrandt.

5. Probeer zelfzorgmedicijnen

Als uw maagpijn hevig is, wilt u misschien een vrij verkrijgbare pijnstiller nemen, zoals ibuprofen of paracetamol. Zorg ervoor dat u de aanwijzingen op het etiket zorgvuldig volgt.

6. Ga naar een arts

Als uw maagpijn ernstig of aanhoudend is, is het belangrijk om naar een arts te gaan. Zij kunnen u helpen de oorzaak van uw pijn te achterhalen en de beste behandelingskuur aanbevelen.