Er zijn verschillende manieren om het risico op colorectale kanker te verminderen:

1. Zorg voor een gezond gewicht: Obesitas en overgewicht worden in verband gebracht met een verhoogd risico op colorectale kanker. Probeer een gezond gewicht te behouden door een uitgebalanceerd dieet te volgen en regelmatig te bewegen.

2. Eet gezond: Een dieet rijk aan fruit, groenten en volle granen is in verband gebracht met een verminderd risico op colorectale kanker. Voeg voldoende vezels toe aan uw dieet, omdat dit helpt een gezonde stoelgang te bevorderen en het risico op het ontwikkelen van poliepen, die in kankertumoren kunnen veranderen, te verminderen. Kies volle granen boven geraffineerde granen en beperk uw inname van rood en verwerkt vlees, evenals vetrijk voedsel.

3. Beperk de alcoholinname: Overmatig alcoholgebruik kan het risico op colorectale kanker verhogen. Mannen moeten hun alcoholinname beperken tot twee drankjes per dag, en vrouwen moeten hun alcoholinname beperken tot één drankje per dag.

4. Stoppen met roken: Roken is een belangrijke risicofactor voor colorectale kanker. Stoppen met roken kan uw risico aanzienlijk verminderen.

5. Beweeg regelmatig: Regelmatige lichamelijke activiteit kan helpen een gezond gewicht te behouden en het risico op colorectale kanker te verminderen. Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week.

6. Beheer chronische aandoeningen: Bepaalde chronische aandoeningen, zoals inflammatoire darmziekten (IBD) en diabetes, kunnen het risico op colorectale kanker verhogen. Werk nauw samen met uw zorgverlener om deze aandoeningen effectief te behandelen.

7. Ontvang regelmatig vertoningen: Screening op colorectale kanker is cruciaal voor vroege detectie en preventie. Vanaf de leeftijd van 45 jaar (of eerder voor personen met specifieke risicofactoren) moeten personen regelmatig screeningtests ondergaan, zoals colonoscopie, sigmoïdoscopie of ontlastingstests.

8. Ken uw familiegeschiedenis: Colorectale kanker kan een genetische component hebben. Als u een familiegeschiedenis van colorectale kanker heeft, bespreek dan met uw zorgverlener de juiste screening en preventieve maatregelen.

9. Verminder de inname van bewerkt en rood vlees: Het consumeren van grote hoeveelheden verwerkt en rood vlees is in verband gebracht met een verhoogd risico op colorectale kanker. Beperk uw inname van deze voedingsmiddelen en kies voor magere eiwitbronnen zoals vis, kip en plantaardige eiwitten.

10. Zorg voor voldoende vitamine D: Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat het hebben van voldoende vitamine D in verband kan worden gebracht met een lager risico op colorectale kanker. Overweeg om met uw zorgverlener te bespreken of vitamine D-suppletie geschikt voor u is.

Het is belangrijk om uw zorgverlener te raadplegen om de beste handelwijze te bepalen op basis van uw individuele risicofactoren en algehele gezondheid.