Nadat iemand eind twintig of begin dertig is, bereikt zijn botmassa doorgaans zijn hoogtepunt en begint deze in de loop van de tijd langzaam af te nemen. Dit proces, bekend als botverlies, is een natuurlijk onderdeel van veroudering en wordt beïnvloed door verschillende factoren, waaronder genetica, voeding, fysieke activiteit en hormonale veranderingen.

Hier is een overzicht van wat er met de botmassa gebeurt na het bereiken van eind twintig of begin dertig:

1. Piekbotmassa: Tijdens de kindertijd en de adolescentie bouwt en accumuleert het lichaam botmassa op, en bereikt zijn maximale dichtheid en kracht eind twintig of begin jaren dertig. Dit staat bekend als piekbotmassa.

2. Geleidelijk botverlies: Nadat de maximale botmassa is bereikt, treedt botverlies doorgaans geleidelijk op. Botresorptie, het proces van het afbreken van oud botweefsel, wordt iets actiever vergeleken met botvorming, het proces van het opbouwen van nieuw botweefsel.

3. Factoren die botverlies beïnvloeden: De snelheid en omvang van botverlies worden beïnvloed door verschillende factoren:

- Genetica: Sommige personen zijn mogelijk gevoeliger voor botverlies als gevolg van erfelijke genetische eigenschappen.

- Menopauze: Bij vrouwen versnelt het botverlies na de menopauze als gevolg van de daling van de oestrogeenspiegels, die een cruciale rol spelen bij de gezondheid van de botten.

- Veroudering: Botverlies is een natuurlijk gevolg van veroudering, omdat de botopbouwprocessen in het lichaam vertragen.

- Inactiviteit: Gebrek aan fysieke activiteit, vooral gewichtdragende oefeningen, kan bijdragen aan botverlies.

- Dieet: Een dieet met een tekort aan calcium en vitamine D, essentieel voor de gezondheid van de botten, kan leiden tot meer botverlies.

4. Gevolgen van botverlies: Na verloop van tijd kan aanzienlijk botverlies het risico op het ontwikkelen van osteoporose vergroten, een aandoening die wordt gekenmerkt door zwakke en broze botten. Osteoporose kan leiden tot een verhoogd risico op fracturen en andere botgerelateerde complicaties, wat gevolgen heeft voor de mobiliteit, onafhankelijkheid en algehele gezondheid.

Het is van essentieel belang dat individuen hun hele leven gezonde levensstijlgewoonten behouden om hun piekbotmassa te maximaliseren en botverlies te minimaliseren naarmate ze ouder worden. Dit omvat regelmatige fysieke activiteit, voldoende calcium- en vitamine D-inname, voldoende slaap en het vermijden van factoren die de gezondheid van de botten negatief kunnen beïnvloeden, zoals roken en overmatig alcoholgebruik.