1. Gezonde voeding

Het eten van een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen en weinig verwerkt en rood vlees, kan het risico op vele soorten kanker verminderen. Enkele van de beschermende stoffen die in plantaardig voedsel worden aangetroffen, zijn onder meer antioxidanten, vezels en fytochemicaliën, die kunnen helpen schadelijke vrije radicalen te neutraliseren, cellen tegen schade te beschermen en de groei van kanker te remmen.

2. Regelmatige fysieke activiteit

Door op de meeste dagen van de week regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, zoals stevig wandelen, hardlopen, zwemmen of fietsen, gedurende ten minste 30 minuten, kunt u uw risico op verschillende soorten kanker, waaronder darm-, borst- en endometriumkanker, aanzienlijk verminderen. Lichaamsbeweging helpt bij het behouden van een gezond gewicht, het verminderen van systemische ontstekingen en het verbeteren van de insulinegevoeligheid, allemaal factoren die de ontwikkeling en progressie van kanker kunnen beïnvloeden.