Kanker is een complexe ziekte die kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan factoren, waaronder genetica, levensstijl en blootstelling aan het milieu. Hoewel er geen gegarandeerde manier is om kanker te voorkomen, zijn er een aantal dingen die u kunt doen om uw risico te verminderen.

Lees gezond.

Een gezond dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen kan om een ​​aantal redenen het risico op kanker helpen verminderen. Deze voedingsmiddelen bevatten antioxidanten, die kunnen helpen cellen tegen schade te beschermen, en het zijn ook goede bronnen van vezels, die kunnen helpen de groei van cellen te reguleren.

Behoud een gezond gewicht.

Overgewicht of obesitas kan het risico op het ontwikkelen van verschillende soorten kanker vergroten, waaronder borstkanker, darmkanker en endometriumkanker. Dit komt omdat overgewicht kan leiden tot ontstekingen, wat een belangrijke risicofactor is voor kanker.

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.

Regelmatige lichaamsbeweging kan om een ​​aantal redenen het risico op kanker helpen verminderen. Lichaamsbeweging kan helpen een gezond gewicht te behouden, waardoor het risico op aan obesitas gerelateerde kankers kan worden verminderd. Het kan ook helpen uw immuunsysteem te verbeteren, wat kan helpen bij het bestrijden van kankercellen.

Beperk de alcoholinname.

Overmatig alcoholgebruik kan het risico op het ontwikkelen van verschillende soorten kanker verhogen, waaronder leverkanker, slokdarmkanker en hoofd-halskanker. Alcohol beschadigt cellen en kan ook leiden tot ontstekingen, die beide risicofactoren zijn voor kanker.

Hou op met roken.

Roken is de belangrijkste oorzaak van vermijdbare sterfte in de Verenigde Staten, en het is ook een belangrijke risicofactor voor kanker. Roken beschadigt cellen en kan leiden tot ontstekingen, die beide risicofactoren zijn voor kanker.

Laat u regelmatig onderzoeken op kanker.

Vroege detectie is de sleutel tot een succesvolle behandeling van kanker, dus het is belangrijk om regelmatig kankeronderzoek te doen. Het type screening dat u nodig heeft, is afhankelijk van uw leeftijd, geslacht en familiegeschiedenis.

Door deze tips te volgen, kunt u het risico op het ontwikkelen van kanker helpen verminderen en uw algehele gezondheid verbeteren.

Hier volgt een meer gedetailleerde uitleg waarom deze tips werken:

Gezond eten:

Fruit, groenten en volle granen zijn allemaal goede bronnen van antioxidanten, die kunnen helpen de cellen tegen schade te beschermen. Antioxidanten werken door het neutraliseren van vrije radicalen, dit zijn onstabiele moleculen die het DNA kunnen beschadigen en tot kanker kunnen leiden.

Vezels zijn een andere belangrijke voedingsstof die wordt aangetroffen in fruit, groenten en volle granen. Vezels helpen de groei van cellen te reguleren en kunnen ook de opname van schadelijke stoffen uit de voeding helpen voorkomen.

Behoud een gezond gewicht:

Overgewicht kan leiden tot ontstekingen, wat een belangrijke risicofactor is voor kanker. Ontstekingen kunnen cellen beschadigen en kunnen ook de groei van kankercellen stimuleren.

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging:

Lichaamsbeweging kan helpen een gezond gewicht te behouden, waardoor het risico op aan obesitas gerelateerde kankers kan worden verminderd. Het kan ook helpen uw immuunsysteem te verbeteren, wat kan helpen bij het bestrijden van kankercellen.

Beperk de alcoholinname:

Alcohol beschadigt cellen en kan ook leiden tot ontstekingen, die beide risicofactoren zijn voor kanker.

Stoppen met roken:

Roken is de belangrijkste oorzaak van vermijdbare sterfte in de Verenigde Staten, en het is ook een belangrijke risicofactor voor kanker. Roken beschadigt cellen en kan leiden tot ontstekingen, die beide risicofactoren zijn voor kanker.

Regelmatig kankeronderzoek ondergaan:

Vroege detectie is de sleutel tot een succesvolle behandeling van kanker, dus het is belangrijk om regelmatig kankeronderzoek te doen. Het type screening dat u nodig heeft, is afhankelijk van uw leeftijd, geslacht en familiegeschiedenis.