Preventieve maatregelen om het risico op kanker te verminderen:

1. Gezonde voeding :Consumeer een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en beperkt bewerkte voedingsmiddelen. Kies voedingsmiddelen met veel antioxidanten en verminder de inname van verzadigde vetten, rood en bewerkt vlees.

2. Regelmatige lichaamsbeweging :Neem regelmatig deel aan lichamelijke activiteit, zoals wandelen, joggen, zwemmen of dansen. Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week.

3. Behoud een gezond gewicht :Obesitas verhoogt het risico op bepaalde vormen van kanker. Gezond eten en bewegen kan helpen om een ​​gezond gewicht te behouden.

4. Beperk de alcoholinname :Overmatig alcoholgebruik kan het risico op bepaalde vormen van kanker verhogen. Een matige inname is de sleutel.

5. Stoppen met roken :Roken is een belangrijke risicofactor voor verschillende soorten kanker. Stoppen met roken is op elke leeftijd nuttig.

6. Regelmatige screening :Volg de aanbevolen richtlijnen voor kankerscreeningstests, zoals uitstrijkjes, mammografieën, colonoscopieën en huidonderzoeken om kanker vroegtijdig op te sporen.

7. HPV-vaccinatie :Vaccinaties tegen het humaan papillomavirus (HPV) kunnen het risico op baarmoederhals-, vaginale, vulvaire, anale en sommige orofaryngeale kankers aanzienlijk verminderen.

8. Zonbescherming :Gebruik zonnebrandcrème, draag beschermende kleding en zoek de schaduw op om overmatige blootstelling aan de zon tot een minimum te beperken, waardoor het risico op huidkanker wordt verminderd.

9. Beroepsrisico's :Neem bij blootstelling aan beroepsrisico's zoals asbest, benzeen, formaldehyde of straling passende voorzorgsmaatregelen en volg de veiligheidsrichtlijnen.

10. Voorkomen van infectieziekten :Sommige vormen van kanker, zoals leverkanker, houden verband met infecties zoals hepatitis B en C. Vaccinatie tegen deze infecties kan het risico helpen verminderen.

11. Vermijd tabak in welke vorm dan ook :Roken of pruimtabak wordt sterk in verband gebracht met mond-, keel-, long- en andere vormen van kanker.

12. Beperk ultrabewerkte voedingsmiddelen :Het consumeren van ultrabewerkte voedingsmiddelen is in verband gebracht met een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker.

13. Borstvoeding :Borstvoeding is in verband gebracht met een lager risico op borstkanker bij moeders.

14. Gezonde mondhygiëne :Slechte mondhygiëne houdt verband met een verhoogd risico op mondkanker. Regelmatig poetsen en flossen zijn essentieel.

15. Gematigde vleesconsumptie :Beperk de inname van rood en bewerkt vlees, aangezien overmatige consumptie verband houdt met bepaalde vormen van kanker.

16. Bewust gebruik van supplementen :Raadpleeg een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg voordat u supplementen inneemt, vooral als het supplementen betreft die hoge doses van bepaalde voedingsstoffen bevatten. Vermijd overmatige hoeveelheden bèta-caroteen, omdat dit het risico op longkanker bij rokers kan verhogen.

17. Verminder de blootstelling aan milieuverontreinigende stoffen :Minimaliseer waar mogelijk de blootstelling aan luchtvervuiling, pesticiden en andere gevaren voor het milieu.

18. Beheers stress :Chronische stress is in verband gebracht met ongezonde levensstijlkeuzes, die het risico op kanker kunnen verhogen. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, meditatie of ontspanningstechnieken.