Het is al lang bekend dat lichaamsbeweging talloze gezondheidsvoordelen heeft, waaronder het verminderen van het risico op chronische ziekten zoals hartziekten, diabetes en sommige soorten kanker. Recent onderzoek heeft licht geworpen op de onderliggende mechanismen waarmee lichaamsbeweging helpt beschermen tegen kanker, en het gaat om het versterken van de natuurlijke afweer van uw lichaam. Hier leest u hoe lichaamsbeweging het vermogen van uw lichaam om kanker te voorkomen versterkt:

1. Versterking van het immuunsysteem :

Regelmatige lichaamsbeweging kan de functie van uw immuunsysteem verbeteren. Lichamelijke activiteit verhoogt de productie van immuuncellen, zoals natural killer-cellen en T-cellen, die een cruciale rol spelen bij het herkennen en elimineren van abnormale of kankercellen.

2. Verminderde ontstekingen :

Chronische ontstekingen worden in verband gebracht met een verhoogd risico op kanker. Lichaamsbeweging heeft ontstekingsremmende effecten en kan de niveaus van ontstekingsmarkers in het lichaam helpen verminderen. Door ontstekingen te verminderen, creëert lichaamsbeweging een minder gunstige omgeving voor de ontwikkeling van kanker.

3. DNA-bescherming :

Oefening kan uw DNA helpen beschermen tegen schade. Trainingen met hoge intensiteit kunnen een cellulaire reactie veroorzaken die DNA-reparatiemechanismen activeert, waardoor het risico op mutaties die tot kanker kunnen leiden, wordt verminderd.

4. Hormoonregulatie :

Regelmatige fysieke activiteit kan de hormoonspiegels positief beïnvloeden. Lichaamsbeweging kan bijvoorbeeld helpen bij het reguleren van de oestrogeenspiegels bij vrouwen, waardoor het risico op bepaalde hormoongerelateerde kankers, zoals borst- en endometriumkanker, wordt verminderd.

5. Verbeterde insulinegevoeligheid :

Lichaamsbeweging verbetert de insulinegevoeligheid, waardoor het lichaam de glucosespiegels effectief kan reguleren. Hoge insulineniveaus zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker, waaronder colorectale kanker. Door de insulinegevoeligheid onder controle te houden, vermindert lichaamsbeweging dit risico.

6. Gewichtsbeheer :

Overgewicht wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op verschillende soorten kanker. Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij gewichtsbeheersing, helpt individuen een gezond gewicht te behouden en het risico op aan obesitas gerelateerde kankers te verminderen.

7. Verminderde oxidatieve stress :

Oxidatieve stress, een onbalans tussen de productie van vrije radicalen en het vermogen van het lichaam om deze te neutraliseren, kan het DNA beschadigen en bijdragen aan de ontwikkeling van kanker. Lichaamsbeweging kan oxidatieve stress helpen verminderen door de productie van antioxidanten te verhogen.

8. Invloed van de darmmicrobiota :

Opkomend bewijs suggereert dat de darmmicrobiota een rol speelt bij de ontwikkeling van kanker. Regelmatige lichaamsbeweging kan een positieve invloed hebben op de samenstelling van de darmmicrobiota, waardoor een gezonder darmmilieu wordt bevorderd dat het risico op kanker kan verminderen.

Het is belangrijk op te merken dat hoewel lichaamsbeweging een krachtige preventieve maatregel is, het gecombineerd moet worden met andere gezonde levensstijlgewoonten, waaronder een uitgebalanceerd dieet, voldoende slaap, stressmanagement en regelmatige gezondheidsonderzoeken, voor een optimale preventie van kanker.

Raadpleeg een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg voordat u met een nieuw trainingsregime begint, vooral als u al bestaande gezondheidsproblemen heeft of voor het eerst met fysieke activiteit begint.