Als u onlangs ging door een mastectomie operatie , oefening is waarschijnlijk niet je eerste gedachte . Echter , na een borstamputatie , specifieke oefeningen versnellen het genezingsproces , zowel mentaal als fysiek . Hoe eerder je begint te bewegen , hoe sneller je lichaam geneest , mits u de juiste oefeningen veilig uit te voeren introduceren ! De feiten

Voorafgaand aan een trainingsprogramma begint na een borstamputatie , raadpleeg dan uw arts. Begin met de behandeling van uw herstelproces en lichaamsbeweging geschiedenis. Als u de goedkeuring ontvangen om te beginnen met oefenen , begin langzaam en vooruitgang als je je prettig voelt . Veel vrouwen lijden aan lymfoedeem , of gebrek aan elasticiteit van de huid over de borst , en verlegenheid . Focus op specifieke oefeningen te herwinnen bereik van de beweging en de juiste houding te handhaven .
De oefeningen

Om het lymfoedeem te helpen , steek beide handen boven je hoofd als je loopt en squeeze en laat je handen in een pompende beweging . Hierdoor kan vloeistof circuleren en vermindert zwelling van oedeem . Voor het bereik van de beweging , nemen oefeningen die het openstellen van de borst en schouders.

Bijvoorbeeld vanuit een staande positie , hef je je armen naar uw kant tot schouderhoogte en druk je armen terug , openstellen de borst door te knijpen je schouderbladen samen . Om het gebied onder de oksel werken, staan ​​met uw zijde om de muur ongeveer armlengte afstand. Neem de kant het dichtst bij de muur en loop je vingers op de muur klimmen boven schouderhoogte . Werkt dit hetzelfde gebied opnieuw door in een stoel zit en vouwde de handen samen voor je lichaam. Til beide armen boven je hoofd , zodat je het gebied onder de armen te strekken.
Progression

Deze oefeningen bieden u een startpunt . Als je de kracht en het bereik van de beweging , vooruitgang te krijgen tot moeilijkere bewegingen en gewicht toe te voegen . Sommigen je kan hebben om voor altijd te doen om een niveau van vooruitgang te handhaven . Bewegen op uw eigen tempo en daag jezelf als je lichaam aangeeft dat het klaar is voor meer werk .