Thuisverpleging aides nemen fysiotherapie oefeningen in de dagelijkse routines in de omgang met cliënten en patiënten . Om letsel te voorkomen , moet spieren te bewegen , rekken en te versterken , die allemaal helpen om de degeneratie van de spieren en gewrichten te verminderen . Zorg ervoor dat uw huis gezondheid aide , of de assistent zorg voor uw familielid , biedt fysiotherapie diensten . Armen en schouders
Met de hulp van een home health aide , kunnen mensen gewrichten die niet flexibel zijn rekken.

Volgens Stretching Handbook , de schouder is gevoelig voor schade door gebrek aan bloedtoevoer . Schouderspier tranen , verrekkingen en pijn zijn het meest voor bij ouderen als gevolg van degeneratie van het verouderingsproces. Voorkom letsel door rekken en versterken van de schouder en armen . Schouders strekt , zit of staat , omvat de " schouder stretch , " waarin een rechte arm reikt over de borst en rekt de deltaspier . Verwerk de trapezius ( bovenkant van de schouder ) stretch , door het plaatsen van de binnenkant arm recht omhoog een muur , met voldoende afstand tot een stuk in de spier te voelen. Een andere manier om de schouders en armen strekken is om vingers achter de rug interlace , proberen om de armen strekken en druk op de handpalmen tegen elkaar .
Rug en nek

Verwerk zacht wendingen en strekt zich , evenals het versterken van oefeningen voor de rug en nek . Te rekken en los te maken van de wervelkolom , de cliënt zit hoog in een stevige en solide stoel . Houd de heupen rechtdoor terwijl de rechter arm reikt naar de achterkant linker handvat van de stoel . Adem in en het verlengen van de wervelkolom , adem uit en voorzichtig blijven draaien . Herhaal aan de andere kant . Voor het strekken van de rug, de cliënt ligt op zijn buik met de benen bij elkaar en gestrekt recht . De klant plaatst zijn handen naast het lichaam naast de ribbenkast en drukt up en trek de schouders en schouderbladen terug . Een andere terug stretching methode is het kat - koe oefening . Op een harde ondergrond , de opdrachtgever positioneert haar lichaam op handen en voeten , knieën en handen. Op de inademing boog de rug en kijk omhoog , adem uit , de achterkant , en kijk naar beneden .
Benen en enkels

Strek de beenspieren , zoals hamstrings en kuiten , met behulp van een lange riem of touw en plat op de rug . Strek de benen recht en wikkel de riem rond de rechtervoet. Breng het been recht omhoog , totdat de spieren strekken en houd gedurende 30 seconden tot een minuut . Drop hetzelfde been over het hele lichaam en houd , volgen met het openen van het been tot aan de andere kant en vasthouden. Herhaal dit met het linkerbeen . Te rekken en versterken van de enkels , zitten hoog in een stoel , iets verhogen het rechterbeen , en sporen het alfabet met je voet , hoofdletters en kleine letters . Herhaal dit met de linkervoet. Ter versterking van beenspieren , nemen een oefening bal in routines . Plaats de bal tegen de muur , plaats dan de rug tegen de bal . Plaats de voeten op schouderbreedte uit elkaar , leunen tegen de bal , en langzaam squat naar beneden tot dijen parallel aan de grond . Vast te houden en meerdere malen te herhalen .