Er zijn vier componenten aan een BMR berekening : lengte, gewicht , geslacht en age.You al weet je geslacht en leeftijd , natuurlijk , dus de eerste stap in de berekening zal zijn om uw huidige lengte en gewicht bepalen . Zodra u nauwkeurige getallen , je bent klaar om te beginnen . Kopen van 2
De eenvoudigste manier om je BMR te berekenen is om een van de vele online calculators ontwikkeld voor dat doel te gebruiken. De meeste van hen zijn nauwkeurig, maar voor betere resultaten , moet u de standaard formule voor basaalstofwisseling werken . Volgens de BMI - Calculator.net , het Engels BMR formule ( de ene met kilo's en centimeters ) , voor vrouwen is 655 plus ( 4.35 x gewicht in kilo's ) plus ( 4.7 x lengte in centimeters ) minus ( 4.7 x leeftijd in jaren ) . Voor mannen , de formule is 66 plus ( 6,23 x gewicht in kilo's ) plus ( 12,7 x lengte in centimeters ) minus ( 6.8 x leeftijd in jaren ) . Dus, bijvoorbeeld , een 42 - jarige vrouw die 5 meter 6 centimeter lang en weegt 163 £ heeft een BMR van 1.476,85 .
3
Als u niet beschikt over een rekenmachine handig hebben , of gewoon een hekel aan wiskunde , de online calculator maakt de dingen eenvoudig . Discovery Health biedt een snelle en eenvoudige berekening. Kies simpelweg je geslacht, lengte , gewicht, leeftijd en klik op ' Enter'. Met dezelfde 42 - jarige vrouw die 5 meter 6 centimeter lang en weegt 163 £ , krijgen we een BMR van 1469,1 calorieën per dag . De BMR calculator op Internet Fitness geeft onze vrouwelijke 1480,324 . Het nemen van dingen een stap verder , Internet Fitness kunnen onze vrouwelijke , wie doet ongeveer 120 minuten van zeer licht, en 30 minuten licht , fysieke activiteit per dag , een benaderde totale dagelijkse energiebehoefte van 1723,324 calorieën per dag . Dat betekent dat ze kan eten ongeveer 1700 calorieën per dag om haar huidige lichaamsgewicht te handhaven .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win