De vijf Tibetaanse Riten ( of Tibetaanse yoga ) zijn een reeks van vijf poses uitgevoerd ene na de andere . Terwijl de yoga die de meeste mensen kennen , die afkomstig is uit India , richt zich op het bedrijf in een pose voor een langere periode van tijd , Tibetaanse yoga is veel vloeiender . Elke pose stroomt in de andere . Hoe meer je Tibetaanse yoga , des te sneller de poses zullen vloeien . Eerste Rite

Sta rechtop met je armen recht uit aan elke kant. Draai met de klok mee . Stoppen met draaien wanneer je begint te duizelig te worden.
Tweede Rite

Lig plat op de grond , waarbij je je handen ( handpalm naar beneden ) plat op de vloer naast je lichaam . Til je hoofd van de vloer , het aanraken van je kin naar je borst . Op hetzelfde moment , til je benen omhoog in de lucht ( waardoor ze recht) . Als je recht kunt houden je benen , til je benen over je hoofd . Langzaam lager uw hoofd en benen terug op de grond en laat je spieren te ontspannen .
Derde Rite

Kniel op de vloer , het houden van uw rug en nek rechtdoor . Krul je tenen onder . Voorzichtig plaats je handen op de achterkant van je dijen . Kantel je hoofd naar voren totdat je kin raakt je borst. Nu , breng je hoofd naar achteren zo ver als je kan en boog je rug naar achteren. Ga terug naar je oorspronkelijke positie .
Vierde Rite

Ga op de grond met je benen plat op de vloer voor je . Houd je benen over heupbreedte . Leg je handen plat op de grond naast je heupen . Kantel je hoofd naar voren totdat je kin raakt je borst , dan kantel je hoofd zo ver mogelijk naar binnen . Op hetzelfde moment , til je je lichaam en buig je knieën , waarbij je je handen en voeten plat op de vloer . Gespannen al je spieren en ontspan terwijl je terug naar de oorspronkelijke positie .
Vijfde Rite

Lie gezicht naar beneden op de grond , met je tenen gekruld onder en uw handen ( palm naar beneden ) plat op de vloer om u te ondersteunen . Til je hoofd en boog je rug naar achteren. Vervolgens breng je hoofd naar voren zo ver als je kunt en til je heupen omhoog , de vorming van een " V"-vorm met je lichaam.
Doel

De Vijf Tibetaanse Riten zijn bedoeld om uw lichaam en ziel te verjongen . Er wordt gezegd dat het doen van deze oefeningen zal niet alleen verfris uw geest , maar zal je lichaam de energie die het nodig heeft van dag tot dag te geven .