Gewrichtspijn gaat meestal gepaard met een ontsteking. Zelfzorggeneesmiddelen bevatten ontstekingsremmende en pijnstillende medicatie. Als u medicijnen wilt vermijden, zijn er natuurlijke manieren om de pijn in uw gewrichten te verlichten, inclusief een gezond voedingspatroon. Net zoals er voedingsmiddelen zijn die de ontsteking kunnen verergeren en gewrichtspijn kunnen veroorzaken, zijn er andere voedingsmiddelen en voedingsstoffen die het kunnen verlichten.

Gewrichtspijn

Gewrichtspijn kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, zoals artritis , bursitis, jicht, tendinitis of overmatig gebruik. Het kan optreden door spierletsel of degeneratie van het omliggende kraakbeen. Er zijn verschillende soorten artritis die gewrichtspijn en -ontsteking kunnen veroorzaken. Reumatoïde artritis is een auto-immuunziekte die stijfheid en pijn in uw gewrichten veroorzaakt en artrose betreft de groei van botsporen, volgens Medline Plus.

Ontvlambaarheidsvoeding

Voedingsmiddelen die kunnen helpen met gewrichtspijn en ontsteking zijn omega-3-vetzuren die voorkomen in zalm, tonijn, walnoten of olijfolie. Andere voedingsmiddelen die gunstig zijn voor pijn en ontsteking zijn donkere, groene bladgroenten, groenten en fruit met veel vitamine C en E die rijk zijn aan antioxidanten. Uitstekende bronnen van vitamine C zijn peterselie, broccoli, sinaasappels, aardbeien, papaya, bloemkool en boerenkool. Uitstekende bronnen van vitamine E omvatten mosterdgroenten, zonnebloempitten, amandelen en spinazie.

Voordelen van voedingsstoffen

Omega-3 vetzuren kunnen helpen bij uw symptomen van reumatoïde artritis, waaronder gewrichtspijn en ochtendstijfheid, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Het vertraagt ​​echter niet de progressie van de ziekte of het voorkomen van schade aan uw gewrichten. Vitamine C en E krijgen veel van hun beschermende eigenschappen door antioxidanten die celbeschadiging helpen voorkomen. Alle delen van uw lichaam, gewrichten inbegrepen, hebben zuurstof nodig en het zijn de antioxidanten die voorkomen dat zuurstofbevattende moleculen te reactief worden en de omliggende celstructuren beschadigen.

Voedingsmiddelen die u kunt vermijden

Net zoals er voedingsmiddelen zijn om te helpen met de ontsteking en pijn van je gewrichten, zijn er voedingsmiddelen te vermijden om te voorkomen dat de pijn en ontsteking erger worden. Probleemvoedingen geassocieerd met ontsteking zijn gefrituurd, vet voedsel, rood vlees, gehydrogeneerde oliën, maïsolie, saffloerolie, frisdranken en vruchtensappen rijk aan suiker. Andere te vermijden voedingsmiddelen zijn geraffineerde suiker, bewerkte voedingsmiddelen en voorverpakte maaltijden. Bijkomende voedingsmiddelen die de ontsteking kunnen verergeren zijn maïsproducten, gluten, zuivelproducten, gist, eieren, aardappelen, tomaten en aubergines.

Overwegingen

Sommige stoffen hopen zich op in het lichaam en worden toxisch. Hierdoor kan de ontsteking toenemen. Deze stoffen kunnen afkomstig zijn van alcohol, geneesmiddelen op recept, sigaretten of van schoonmaaksprayproducten die in uw huis worden gebruikt. Zware metalen zoals ijzer, lood en kwik kunnen ontstekingen ook verergeren.