Als de diagnose slaapapnoe is gesteld, bepaal dan welke behandeling het beste is. Als u obstructieve slaapapneu heeft, zal de behandeling afhangen van de structuur van uw luchtpassages en medische geschiedenis. Er zijn zelfgemaakte slaapapneu apparaten die zullen helpen, als je eenmaal weet wat voor jou werkt. Deze apparaten zijn bedoeld om de luchtdoorgangen te verwijden om te ademen terwijl u continu slaapt. Als je centrale slaapapneu hebt, vergeet je je hersenen om te zeggen dat je moet ademen. Dit vereist een ander soort behandeling.

Niet rollen

Bind een tennisbal in een sok en knoop die over je taille zodat je bij het omrollen niet moet slapen op je rug . Je zult vaak van houding wisselen tijdens de nacht. Slaapapneu gebeurt vaker als je op je rug slaapt, dus de tennisbal voorkomt dat je op je rug gaat liggen en dwingt je terug te gaan naar je zij. Dit kan het aantal apneusen in één nacht verminderen.

Keep Your Mouth Shut

Gebruik eenvoudige bandjes die je mond gesloten houden. Het houdt de onderkaak rechtop, waardoor de luchtweg groter wordt. Het gebruik van riemen vermindert het aantal apneus dat je 's nachts hebt en kan snurken elimineren. Het verlaagt de bloeddruk en zorgt voor meer zuurstof in de bloedbaan.

Lieg niet plat

Als u vanaf de taille omhoog wordt gebracht, zullen de luchtwegen mogelijk niet zo vaak instorten, waardoor de apnoes minder worden. Je moet iets moeilijks gebruiken, zoals een schuimwig, geen zachte kussens die de apneu kunnen verergeren door de kin naar de borst toe te laten bewegen. Til het hoofdeinde van je bed ook op tot 15 centimeter om te helpen stoppen met snurken. Luid snurken is een teken van slaapapneu of kan het veroorzaken en het behandelen van het snurken kan de slaapapneu stoppen.

Didgeridoo

Speel de didgeridoo, lange holle stukken hardhout (eucalyptus, bamboe) die kunnen worden gekocht online. Het British Medical Journal rapporteert dat de dagelijkse oefening op het Australische blaasinstrument slaapapneu vermindert, wat op zijn beurt overdag zowel slaperigheid vermindert als 's nachts snurkt.

, , ] ]